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目录
第一部分 跑者
第 1 章 生命不息，追求不止
第 2 章 理解跑步与衰老
第 3 章 正视年龄的挑战
第 4 章 良好跑姿的生物力学
第 5 章 伤病预防
第 6 章 柔韧性与拉伸
第二部分 训练
第 7 章 为身体健康与竞赛设定目标
第 8 章 跑得更快
第 9 章 更加强壮
第三部分 针对特定项目的训练计划
第 10 章 回归基础
第 11 章 1 英里和5 公里比赛
第 12 章 10 公里与半程马拉松赛
第 13 章 马拉松比赛
第四部分 比赛
第 14 章 比赛策略
第 15 章 非标准赛事
参考文献
附录
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