爸妈，请听我说                                                                                                                                   第一章行为习惯篇
一、如何消除孩子的孤独感
妈妈：
我已经成为一名高一学生几个星期了。住校的生活还在努力适应中， 周围的同学都慢慢熟悉了，唯独我没有朋友，我心里很难过。因为我 不会与人交流，好像和同学们没什么可说的。做实验的时候大家都两 三个人一组，唯独我是一个人做实验，每当这时我都会觉得格外孤单。 我一天在学校说话不超过五句，这让我很孤单而且没处倾诉。
最让我伤心的是我旁边的男生总拿我的相貌和别人开玩笑，也有好几 个男生把我排除在集体之外。他们说我长得难看，我也这么觉得，我对自 己的相貌很自卑，对自己的性格和能力也很自卑。我觉得自己是个心理不 正常的人，因为我没法像其他同学那样和别人很好地进行交流，我的朋友 也很少，有一段时间我几乎是在同学的嘲笑中度过的。有镜子的地方我都 尽量躲开，因为我不想看到自己的相貌，也不想看自己的照片。
我很理解同学，从来不背后说别人的坏话，即使别人错了，即使别 人伤我很深我也不会说给别人听，因此我更觉得无助，有时候觉得挺 可怕的。我觉得没人能真正地了解我。
其实我也有很阳光的时候，别人的一句鼓励，老师的耐心辅导，哪怕 只是一视同仁的对待都会让我觉得格外幸福。可是就是这样我还是很孤独。
我该怎么办呢？                                                                                                                                     专家读信  
有些中学生常常觉得自己是茫茫大海中的一叶孤舟，处于孤立 无援的境地。他们性格孤僻，害怕交往，或顾影自怜，或无病呻吟。 他们自己不愿投入火热的生活中，却又抱怨别人不理解自己不接纳 自己。心理学将这种心理状态称为闭锁心理，同时把因离群索居而 产生的一种无依无靠、孤单烦闷的不愉快的情绪体验称为孤独感。 人际孤独则是指在人际交往过程中因交往障碍而带来的孤独体验。 中学生产生孤独感的原因主要在以下两方面。
（1）独立意识的增强。中学生处于人生发展由不成熟向成熟的 过渡时期，他们的实践范围逐步扩大，抽象逻辑思维能力迅速加强， 于是开始积极地用自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿 再盲目地依从父母。他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又 让他们产生了不安全感。为了走出这种困境，多数人会竭力寻求与 同伴的交往。在交往中，有的中学生因同伴关系处理不当而产生了 一些摩擦，于是干脆将自己封闭起来，他们害怕增加不安全感，从 而转向与自我内心的交流。
（2）自我意识的发展。青少年智力的发展几近成熟，这有力地 促进了其自我意识的发展，他们已基本能正确地进行自我观察、自 我评价和自我调控。他们常会产生关于自己的许多独特的想法和憧 憬，既能发现自己心灵中的美，也能看到自己心灵中的丑。由于中 学生自尊心的增强，个人隐私范围逐渐扩大，往往担心自己的某些 方面会被人耻笑，于是便小心谨慎地在心中构筑起一道“城墙”，以封锁自己内心的秘密。独立意识是一种向外的力量，自我意识则 是一种向内的力量，它们与中学生心理及社会发展的不平衡相互作 用，从而导致中学生特有的闭锁心理，并因此而产生出孤独感。                                                                                     重点解析  
中学生应对孤独可以选择以下三种方式。 第一种孤独应对策略被称为“主动独处”。这意味着当孩子感
到孤独时，让他倾向于从事活动，如写作或阅读等。人们通常认为 这些行为是健康的，因为它们使人的意识远离孤独，并能把能量投 向积极或创造性的事务。人们一般还相信，主动进行独处的人往往 是怀有状态孤独而非特质孤独的人。这意味着，他们可能因为当前 所处的某些境遇（如进入新学校）而孤独，境遇改变后他们的感觉 也会好起来，朋友可能不会把他们描述为非常孤独的人。因而主动 独处是应对孤独的好办法，特别是当自己无法逃离当前境遇时。
第二种孤独应对策略被称为“社会接触”。一般来说，它包括 在感到孤独时给朋友打电话、拜访某人，或尝试建立某种社会接触。 研究者认为，社会接触是应付孤独的好方法。但一般来说，孩子不 应该为了获得社会接触而过分地打扰朋友。如果向朋友倾诉仍感觉 孤独，就应当停下来问自己：为什么？或许已有的社会关系不能如 愿地使自己满足，或许需要走出去结识新朋友——能满足自己对更 深层次关系的需要的新朋友，或许应当使已有的一个关系深化进入 更深的层次。                                 第三种孤独应对策略是悲哀忍受。在应对孤独的三种策略中， 这种是最不被看好的。悲哀忍受意味着孩子的行为正在放大而非缓 解自身的孤独。这类行为包括看电视、睡觉、饮食、服用镇定药、 静坐思考而什么也不做，这类行为只会使孩子的情况更加糟糕，有 时会令孩子更加痛苦，但孩子可能感到无力做任何事去改变自己的 处境。孩子必须有意识地做出决定，来停止这种状态，以便进入更 积极的状态。一步步地慢慢来，尝试新的爱好，走出去参加新的社团， 恢复健身，花时间做点有益于自己的事。找个人向他谈论自己的孤 独。感受到孤独并没有什么不好，但随时都会感受到孤独就不好了。
最重要的一点：很多孩子出现这种问题，其中很大一部分都是 由于对自己缺乏自信，认为别人不会喜欢自己、接纳自己；认为自 己的存在只会成为大家的笑柄，没有人会愿意与自己做朋友。在这 种自卑心理的作用下，孩子很难主动走出去与周围的人去建立良好 的人际关系，因此，帮助孩子重建信心，让孩子充分认识到自己存 在的价值、充分接纳自己是孩子摆脱孤独感的关键所在。                                                                                                                  延展阅读
建立自信，有助于消除孤独感
（1）多给孩子讲英雄人物、成功人士的故事。父母经常给孩 子讲英雄人物及成功人士的故事会激发孩子的兴趣，使孩子奋发 向上，因为英雄故事中有一种引领人向上的巨大力量，可以使孩 子不自卑、不悲观、不自私、不贪图享受，这种教育方式很适合 孩子。
（2）从家长身上找原因。父母对孩子的成长影响巨大，如果父 母身上有什么毛病，就会潜移默化地传递给孩子。因此，要矫正孩 子的心理偏差，父母需要认真反思，自己身上是否也有跟孩子同样 的“毛病”。如果有，就要从自己做起，及时改正。
（3）打开孩子心灵的窗户。应该在如何打开孩子心灵的窗户 上下功夫。一是多增加孩子与其他孩子交流的机会，让孩子融入 集体 中；二是父母要多和孩子沟 通，要站在孩子的角度去想问 题、做事情；三是要对孩子因势利导，对孩子的进步要给予充分 肯定。
（4）真诚赞 扬。鼓 励、赞扬对增强孩子的自信心是很有益 的，但须注意得当、得法。过度或过于轻易地滥用鼓励和赞扬， 会使孩子感到父母不真诚、对他的期望过低、或不懂得什么才是 真正值得赞扬的。最好是对孩子的行为或进步及时、准确地给予反应，比如对孩子说：“我看到你已经敢主动与陌生人讲话了。”“你的那首诗确实写得不错。”这比笼统地说“好极了”，效果会 好得多。
（5）激发孩子的自主意 识。倾听孩子的想法和建 议，让孩 子自己想办法解决面临的问题，这能使孩子感到自己的智慧和 潜力。
（6）让孩子在与人交往中成长。让孩子感到自己有用。除了采 纳孩子的建议外，还可引导孩子做对家庭、对别人有益的事，即使 只是让孩子种种花草、买买东西，要让孩子多与人交往，多参加集 体活动并积极贡献自己的力量，感受与他人之间的友谊、彼此的需要和依存。
（7）积极面对挑战。克服困难、取得成功是树立自信心的必然 结果，又是重要成因。完成某项任务、学会某项技能、取得某种成 绩都属此列。这里要注意的是，在激励孩子做某种具有挑战性的事 情时，不要只是诱之以物质。最好把他们作为已有一定智力和能力 的人，以自尊心、荣誉心来激发他们，这样才能保持激励的持久和深入。