丛　书　序

教育是立国之本，强国之基，没有优良的教育，一个国家就难以获得发展。在经济和社会的快速发展下，竞争日益加剧，而这种竞争逐渐演变为人才的竞争。在这一背景下，高等教育面临着培养全面型高素质人才的历史使命。而健康的体质是人才的基础，要培养合格的人才，高校必须重视体育教学。尤其是目前我国面临着国民体质日益下降的严峻形势，如何加强高校体育教育，进行体育教育改革，成为高校体育教育的重要工作。

我国对高校体育教育非常重视。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确了体育教育工作的重要性，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》也对体育课程进行了分析与定位，这些都为我国高校体育教育的发展指明了方向。高校体育教育要严格遵循“健康第一”“以人为本”“终身体育”的指导思想，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，遵循体育教育的客观规律，不断进行体育教育改革，提高体育教育质量，为实现培养全面人才的重任而努力。

高校体育教育的重要任务就是让学生获得体育运动的基本知识，掌握一两种体育锻炼的技能，从而促进自身身心健康与社会适应能力，增强体质，形成终身体育意识。基于这一任务，从高校体育教育与学生的实际情况出发，我们编写了《普通高校体育选项课系列教材》，包括《体育运动科学理论》《足球》《篮球》《排球》《乒乓球、羽毛球、网球》《健美操》《形体与体育舞蹈》《武术与养身》《跆拳道、散手及自卫防身术》《游泳救生及水上运动》《定向运动与野外生存》《休闲娱乐运动》等。

本套教材具有以下特点：

（1）内容丰富。本套教材根据高校体育教育的实际、学生体育学习的需要以及时代的发展要求，从庞大的体育系统中选择了一些对学生发展有利的、易于学生接受的、时代性强的内容进行讲解，既包含体育理论的相关知识，也包含体育运动项目的实践，编排全面、合理，能够满足高校体育教师教学与学生学习的需要。

（2）教育性强。本套教材在编写过程中突出教育性，不仅对学生进行体育文化的教育，还对学生进行体育实践的指导，更注重学生体育技能的掌握与体育意识的培养，体现出了体育在素质教育与人才培养方面的重要性。

（3）突出个性。本套教材在编写中严格遵守“以人为本”原则，内容选择上从学生的需要出发，讲解中考虑了学生的身心发展特征，并体现出了个体差异，有利于学生在学习过程中的个性培养，为终身体育奠定基础。

（4）实用性强。本套教材所选内容切合实际，编排上遵循人类认识的一般规律，语言通俗易懂，图文并茂，方便教师教学与学生学习，具有较强的实用性。

本套教材在编写过程中吸收、借鉴了国内外专家和学者的研究成果与资料，并得到了清华大学出版社的大力帮助和支持，在此表示衷心的感谢。由于编写人员精力和水平有限，书中难免存在不妥之处，敬请广大读者批评指正。

赵志明

湖南科技大学体育学院教授

北京体育大学体育教育训练学博士

2015年1月

前　　言

武术是我国民族文化的重要组成部分，是我国人民的宝贵财富和智慧结晶。随着社会的发展和进步，武术的价值日益显现出来，武术逐渐走进高校，成为高校体育教学的重要内容。积极参与武术运动对大学生有着积极的意义，不仅可以促进其身体的正常生长和发育，可以锻炼坚强的意志，还可以提高学生的技击防卫能力，应对一些安全威胁。同时，学生学习武术运动，可以体验中华文化的博大精深，培养民族自尊心和自豪感，增强凝聚力，有利于民族团结和国家强盛，也能够传承武术文化，将中华文化发扬光大。

高校武术教学实践已有一定的时间，并积累了相当多的经验，这对高校武术教学的发展有着积极的作用。但高校教学以及武术运动处于不断的发展之中，面对当前形势，如何提高高校武术教学效果，促进高校武术教学改革，仍是高校体育教学的重要课题。为了更好地指导高校体育教师的武术教学以及学生的武术学习，特编写了《武术与养身》这一教材，以促进高校武术教学的日益完善和武术运动的传承发展。

本教材共分十二章，对武术运动的相关知识及教学内容进行了详细介绍。第一章是武术概述，对武术的起源与发展、特点及作用、流派及分类等内容进行了介绍；第二章对武术养生观的相关内容进行了讲解，包括武术与中国养生文化、武术与现代养生、武术与生理与心理健康等知识；第三章是武术健身理论，讲解了武术的健身价值、武术健身的基本理论、武术健身的原则与方法、武术与防身自卫等内容；第四章介绍了武术教学的基本内容，涉及武术教学体系、课程设置、原则与方法、组织与实施的相关知识；第五章对武术养身的疲劳与恢复、营养补充、损伤与疾病等进行了介绍；第六章至第十二章对武术养身的具体教学内容进行了讲解，主要选取了武术套路、气功、刀术、枪术、棍术、剑术、拳术等内容，其中套路涉及基本功、基本动作与组合动作，气功涉及易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦，刀术、枪术、棍术、剑术则分别对其基本动作和初级套路进行了介绍，拳术则主要介绍了二十四式太极拳。

本教材在编写过程中力求通俗易懂且全面详尽，用凝练的语言对武术的相关知识进行细致的介绍，以期能够满足高校武术教学的需要。同时，本教材讲解武术与养身基本理论的同时也没有忽视主要教学内容的介绍，坚持理论与实践并重，不仅能够培养学生的武术文化素养，还能提高其具体实践能力，助益于学生的全面成长。另外，本教材结构新颖、逻辑合理，能够对高校武术教学起到应有的作用，可作为高校师生进行教学与学习的优秀武术教材。

本书由陇东学院王耀全、黑龙江中医药大学迟永柏、海南医学院王晓旭编著完成，并由三人共同统稿。具体分工如下。

第一章、第三章、第六章、第八章、第十二章：王耀全；

第二章、第五章、第七章、第十章：迟永柏；

第四章、第九章、第十一章：王晓旭。

本教材在编写过程中，参考与借鉴了武术运动的大量资料，在此向辛勤工作的专家和学者致以崇高的敬意。由于编者受时间及精力所限，书中不足之处在所难免，欢迎广大师生积极批评指正，不胜感谢。

编　者

2015年1月