第一章 练字入门攻略 3 在未经训练的情况下，我们都特别容易采取上述两种执笔 方式。这两种方法之所以存在，自然有它们的优点。 它们最大的好处都在于“稳”。 这两种方法都能把笔握得非常紧，无形中就能够增加对笔 的掌控能力，让字写得比较稳，让笔在书写过程保持相当高的 稳定性。 让笔更“稳”的思路是对的，但我之所以不认可这两种 执笔方式，原因是你获得对笔的掌控能力的同时，也不得不很 大程度上牺牲书写灵活性。尤其是笔画的顿挫，以及各种细节 处的轻重变化，都很可能因为执笔方式而没有办法充分地表现 出来。 所以笔者建议的执笔方法如图1-3所示。 G:\惊天大作\荔枝FM系列课程\1 硬笔书法入门：写好字从现在开始\讲解图\执笔\俯视-正确.JPG 图1-3 建议的执笔方式 特别需要提醒大家注意的是：食指和拇指不能相互交叠， 反而要略微分开。 这样执笔的话，两个手指的指腹接触到笔杆的范围比之前 的要大。 因此，它具有前面列出的两种执笔方法中不具备的好处。 （1）指尖、指腹是手指中神经最密集、感觉最敏锐的区域， 指腹部分更能对发力大小、方向等做出最为细致的调整，所以 以下是选读的推导过程。 笔尖所能触及的最远端的连线，可以简化为与手腕距离为 r的一段圆弧。人手腕最大转动角度为α。根据弧长公式，这 段圆弧长度l可表示为： l=αr 当笔与手腕距离增大时，则r增大，由公式可知，α一定时， l与r成正比。所以笔尖所能画出的圆弧l也更大。 用笔去画这段圆弧的过程，可视为笔在做以手腕为圆心的 圆周运动，手腕的转动速度即为圆周运动的角速度ω，笔尖运 动的速度为圆周运动的线速度v，根据圆周运动公式可知： v=ωr 受限于人的关节构造，手腕的转动速度ω是有限的。ω的 最大值相同，r越大，则v越大。所以笔离手腕越远，行笔速 度越快。 好的，枯燥或许还略显冗长的注解讲完了。看不下去、看 不懂、不想看都没有关系，在这个问题上，感觉是不会骗人的， 大家不妨拿起笔，亲身感受一下，看是不是正确的执笔方法， 能使运笔速度变快。 读者可能会问，为什么在第一章里花这么多篇幅强调正确 执笔的问题；为什么关于正确执笔的讨论，要花这么大力气强 调追求更快的运笔速度呢？ 其实，这些问题，都指向同一个答案。在书写中，我们常 常会强调两组对立的概念：轻与重、快与慢。 在实践中，我们不难发现，重是最容易的，只要把笔用力 只是在和自己较劲，只会让手过分紧张而失去灵活性，对书写 毫无帮助，反而有反效果。 执笔要“轻”，那么“轻”的要义，又是什么呢？ 说起来可能你们不信，其实，关于“轻”的要义，早在先 前讲执笔的时候已经言明了： 食指和拇指不交叠，略微分开；指腹接触笔杆。 这样的握笔方法，保证了我们只是稳稳地把笔握住，而不 是用力把笔攥紧。 为了保证初学者执笔时，握笔姿势能一步到位地调整正确， 笔者特意跟专门辅导幼儿习字的老师交流，学来了一种速成的 执笔练习方法，称作“比手枪—‘嘣叽’执笔法”。 如图1-7所示，先伸出右手比个手枪，这个时候圆圈标出 来的就正好是手与笔杆相接触的部位了；然后把笔按如图1-8 所示的点位放好，嘴里喊一声“嘣叽”，把笔松松地握住，这 时候拇指、食指、中指就恰好能自然而然地协同发力，以按、压、 抵的手法将笔握持住了。这样的执笔方式能自如地向各个方向 施力，同时又不会因为把笔紧紧攥住、使肌肉过分紧张，影响 手对笔的操控能力。 IMG_5662 图1-7 比手枪—“嘣叽”执笔法步骤1 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 8 IMG_5663 图1-8 比手枪—“嘣叽”执笔法步骤2 但相信各位读者们都不再是小孩子了，所以希望在轻盈握 笔的路上，大家还能走得更远。 执笔处于静息状态时，比如笔还没接触纸的时候，我们手 指的肌肉应该是尽量放松的，以便随时调整力量，向各个方向 灵活运动。 放松的程度也有个小标准可以供大家参考：我们可以以食 指的关节屈曲程度作为参考—完全放松时，食指第一指间关 节和第二指间关节都应略略弯曲。当我们执笔能完全放松的时 候，书写时需要尖细如针、轻如游丝的地方，就也能表现到位了。 当然了，如果需要书写丰满硬朗的笔画时，就应该加大笔 压在纸面的力度，手指肌肉适当紧张，握持力度适当增大，食 指第一指间关节绷紧把笔下压即可。 手指要放松，同样手腕也应放松。正常书写时，手腕处于 放松状态的时候，手掌应该是与前臂在同一直线上的。如果手 腕过度紧张，很容易会使手腕整个往里扣。 如图1-9所示，这种不舒展的执笔方法，会非常影响写字 质量，而且也不符合人体工程学。长期这样执笔，有可能会伤 到手腕。所以大家应尽力避免。 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 图1-10 坐姿 因此接下来的内容，不求面面俱到，但求能把常被习字者 们忽视的要点揭示出来。 1 桌椅 坐在哪里，是关于坐姿的第一个问题。 从健康的角度而言，更建议使用带靠背的硬质椅子。 但更关键的在于，我们常用的桌椅高度需要与书写者的身 高相匹配。而选择椅子的标准是：当你坐在椅子上时，脚能轻 松踩在地板上。坐稳时，大腿与地面基本平行。这个时候，脚 掌与小腿大致成直角，小腿与大腿大致成直角；身体坐正，大 腿和上身之间也成直角。当身体能轻松出现这三个直角时，便 是椅子高度合适的时候了。 接下来，我们就可以根据椅子的高度，来决定桌子的高度 了。身子坐端正后，眼睛到桌面和纸张的距离在30cm左右时， 桌子高度便合适了。 因为医学上认为，人眼的明视距离约为25cm，即一般最 适合人眼观察近处事物的距离为25cm。我们为了书写方便， 也为了预防近视留出一定富余，则一般把眼睛到纸张的距离控 制到约为30cm比较合适。 此时我们坐稳，双肩放松下沉后，双手能自然平放到桌面 上，手肘大致可与桌面平行，手臂大致可与桌面垂直，这就是 基本合适的桌子高度了。如果有所偏差，则根据自己实际情况 进行微调即可。 以身高1.5m的书写者为例，则桌面高度约为64cm。 2 脚 关于坐姿的第二个问题，是脚的摆放。 其实脚的摆放问题，前面选桌椅的时候已经提及了，但这 里再次强调，是因为我们素来强调力从地起，所以双脚一定要 平放在地上，略打开大致与肩齐平。尽量不要交叉脚，不要踮 起脚尖；书桌上若是有横杆或者各种垫脚的地方，脚也不应放 上去；尤其注意不能跷二郎腿，以免影响上半身的稳定。 3 上身 写字讲求“头正身直”。 现代人脊椎容易出现问题，很多时候也跟平常不太注意坐 姿有关。所以即使是练字，仍须注意坐姿挺拔端正，让自己有 一个良好的身体状态。 我们先来讲头部。写字时，要求头要端正，不向两侧歪斜； 对于使用电子产品多的现代人而言，则更须特别提醒注意避免 头部过分前倾，须将下巴和头往回收，以保护颈椎。略略低头， 让视野中心落在练字的纸张上。 然后是双手，双手放在桌面上，肩胛骨下沉，感觉把锁骨 拉平成一条直线，同时两侧肩胛骨向后收缩，大臂微微外旋让 胸打开。 接着是整个上半身。人坐正坐直，想象有一根无形的线牵 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 引着自己，把自己往上提拉，直到脊椎拉直让人坐正。然后让 腰腹保持一定程度的紧张度来维持脊椎正直。再微调重心，保 证重心落在坐骨上，由坐骨承担上身的重量。如果你对人体构 造不太熟悉，可以试试前后移动重心，直到感觉屁股底下有一 块尖尖的骨头在受力。这块尖的骨头就是坐骨了，而你所处的 姿态，也正好处于坐骨支撑上半身的姿态了。 感受到自己以挺拔的坐姿坐好以后，挪动椅子，使上身与 桌沿约有一拳之隔（8cm左右），则眼睛和纸就自然有30cm 左右的距离，刚好略大于先前所说的看字清晰而不疲劳的明视 距离。这样就正好适合我们习字了。 4 左手 常常看到很多朋友写字的时候，左手会垂在身侧，或者压 着凳子、撑着头、托着下巴等。 读者中是否也有这样写字的朋友？那请你们务必要注 意了。 左手虽然不直接参与书写，但一只手怎样也有三四斤重。 手的位置没有放对，整个人的重心也会跟着歪斜。于是，自然 而然，人也跟着坐歪了。所以，要保证自己坐端正，还要保证 手的位置放对，左手放在桌上压着纸。 5 书写时间 身体坐端正了，心情也会相应地变得踏实，写起字来才能 更得心应手。 但当你感觉写累了的时候，一定要注意及时休息。因为身 体感到疲惫的时候，动作很容易发生变形。 如果开始系统练习的话，那想必会有切身体会。当你连续 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 1 照明 第一个需要引起重视而且也常被忽略的是照明的问题。环 境亮度太低，不仅会加重眼睛的负担，还容易使人感觉疲劳、 爱打瞌睡；环境太亮，可能伤害眼睛，同时容易分散注意力。 晚上练字的时候，如果条件允许，则建议将室内主灯和桌 面台灯都打开，尽量保证桌面亮度均匀，以便准确把控自己的 书写状态和减缓用眼疲劳。 2 声音 习字宜在安静的环境中进行，如果环境嘈杂，小小的耳塞 可能是你的好帮手。 时下喜欢一边听音乐一边习字的练习者似乎越来越多，笔 者认为这种行为不甚可取。练字须尽量专心，而音乐则常常会 分散练习者的注意力，中文歌曲和节奏感强烈的音乐产生的影 响尤其大。因为人对母语格外敏感，中文歌特别容易使人把注 意力分散到歌词中。初学练字者最须心绪宁静，节奏强烈、旋 律明快的音乐会对人造成干扰。 3 桌面 习字前，宜清空桌面，把无关物品收拾好，不要把多余的 东西放在书桌上。 外物常有干扰。诚如明代高濂所说：“书斋宜明净，不可 太敞。明净可爽心神，宏敞则伤目力。”明净，指的就是辟 除杂物；过分宏敞，所妨害的“目力”，则是我们现在说的注 意力。 所以清空桌面这样一个简单的动作，就能为各位的练字功 课提供一种仪式感，同时也是一个心理暗示，提醒自己放空思 提高。而手法和眼力的提高并不总是同步的（如图1-11所示）。 手法的提高比眼力要快的时候，我们就会觉得越写越熟练，技 法细腻精当；但反过来，眼力的提高比手法还快的话，也就是 鉴赏力提高了，但书写的表现能力还没跟上时，我们就会认为 自己写的字没有达到预期效果，误认为自己退步了（见图1-12）。 水平 时间 手法 眼力 图1-11 手法高于眼法 水平 时间 手法 眼力 图1-12 眼法高于手法 事实上，感觉到自己退步了，并不是真正的退步，更可能 是在习字的过程中，手法进步的同时，眼力得到了更大的提高 （见图1-13）！ 水平 时间 手法 眼力 图1-13 眼法的提高速度远高于手法 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 这是习字将有新突破的前奏。因为观察力增强了，下一阶 段，我们才能进步得更快。所以出现这种情况，千万不要被表 象吓倒，坚持用功，务必要加油！ 而对于成年初学者而言，短暂倒退的情况，还有一个更为 多见的原因：没开始练字之前，我们也是在不断地写字的。过 往的书写习惯，再不济，也是在无意识下，训练和重复了十几 二十年的，是有所积累的。而正式开始练字，各种新学的书写 技法处于摸索、内化的阶段，未必能随心表现出来。写出来的 字自然就会显得僵硬、呆板，书写速度也会有明显的下降。两 相对比，我们当然会觉得过往写的字，比短期训练时写下的字， 更为流畅自然。觉得练习后的书写效果，达不到自己原来的预 期；写出来的字，也感觉越变越差了。 但这些都是暂时的，跨过这个阶段，过往的书写习惯和我 们现在练字所掌握的书写技法，就不再是割裂的了，技法和习 惯会一步步整合，融会贯通，我们的书写动作就会趋向协调连 贯。这个时候，我们先前所学的知识就能发挥出它应有的作用， 厚积薄发，写起字来也越来越得心应手了。 那么，在进步的路上，会经历哪些阶段呢？认知心理学上 对此有过研究。习字的过程，其实在心理学上，是一个典型的 动作技能形成过程，跟学游泳、骑自行车之类的学习过程有相 似的地方。北京师范大学心理学教授冯忠良先生认为，动作技 能形成过程，可以划分为四个阶段，即定向阶段、模仿阶段、 整合阶段、熟练阶段。 1 定向阶段 在书法中，定向指的是建立书写的定向映像的过程。心理 学的专用术语会略为晦涩。实际上就是指在练习最开始的时候， 要求我们要对字的形态有比较清晰的认识，也大致知道该怎么 动笔，才能重现这个字。 这是练字的基础，所以在本书中很强调重视眼法的训练。 2 模仿阶段 模仿指的是把正确的书写再现出来。前面定向环节，主要 要求大家知道怎么写。后面模仿环节，就是要求把知道的东西 实际书写表现出来。这个阶段，书写主要依赖于视觉控制— 用眼睛的观察而非运动感觉去把控自己的书写动作是否正确。 这对感官参与和注意力分配要求都较高。书写的稳定性、准确 性、灵活性都还不强时，书写速度仍会相对较慢。 3 整合阶段 整合阶段是接着模仿阶段的。随着模仿阶段的训练，动觉 感受会逐步增强。书写者这个阶段会把先前割裂的、分拆开帮 助记忆的书写动作统一整合，并逐步让动作结构变得合理连贯。 这个阶段，书写的精确性和灵活性都会得到提高，书写速度亦 会逐步加快。 这个时候的书写者，能揣摩到作品笔画与笔画间、字与字 间、行与行间的联系，对笔意笔势有初步的感受力，能理解笔 画结构等的内在规律。这时候写出来的字，就会有与范例神似 的地方了。 4 熟练阶段 一项动作技能熟练以后，会具有高度的适应性，动作协调 连贯完整。这个阶段的书写，对视觉控制方面的依赖大大减少， 动觉控制力得以加强。意识层面参与的比重减小，注意力被释 放出来。视觉上可以从一个笔画、一个单字，释放到同时关注 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 一行字，乃至全篇。 此时的书写速度还会进一步加快，从笔画大致形态到具体 细节都更接近于范例，书写动作的还原度极高。同时也能顺利 地进行知识迁移，就是我们所说的举一反三。能根据原帖结构 相近的字，去推而广之。学了个“大小”的“大”字，会模仿 着写个“太阳”的“太”字。 其实动作上到最后整合、熟练阶段的时候，我们就不会再 把所有的注意力集中在一个笔画或者一个字上面了。这个时候 人的注意力能逐步得到释放，会自觉自发地把书写动作完整、 连贯、准确地做到位。 在书写动作上能够做到自动自发的话，我们就能让写出来 的字维持在一个比较高的水准。 但相反，如果练习量不够，还处在模仿阶段，一离开帖子， 写出来的字就很可能立马“打回原状”。所以很多时候坊间 存在的“临帖没用，离开帖子就写不好”的迷惑，大多数是 因为临习的训练量不够，还没达到内化以供自己随心使用的 境界。 也希望大家明辨，务必用功。 在本节内容的末尾，还想提及坊间常见的另一个迷惑。有 人认为，临帖临得再好都不是自己的东西，真正体现水平和风 格的，还是要靠创作。相反的，临帖还会束缚自我，丢掉个人 书写风格。 这样的误解，常常会出现在不了解练字到底在练什么的人 身上。 我认为，练字，练的是我们的书写技能。 所以即使在习字的开始阶段，我也希望读者诸君能力争 让字形架构和形态接近范例，尽量地表现范例中原字所具备的 特征。 因为本质上来说，初学阶段主要训练的技术，有两项：一， 自身的观察能力；二，对笔的控制能力。而这两项都是需要通 过观察、分析、模仿、临习、实践、对比反思来逐步锤炼，不 断打磨精进的。这些步骤和功课，都只能通过精临前人的帖子， 才能得到最有效的训练。 往后，随着书写水平的逐步提高，我们会逐渐要求增加对 书写中的内在原理的理解，体悟出笔画通用的特征和书写规律， 从中提炼出笔法，提高鉴赏能力。这些仍然是建立在临帖的基 础上的。 我们在整个练字阶段所做的功课，都是从古人、从前辈、 从比我们走得更远的同好者等地方吸取养分，提升技术水平； 临帖，是一种合理而行之有效的训练形式，而绝非死板而千人 一面的重复。 所以担心临帖而丢失个人风格，只不过是杞人忧天。 更何况，在不能保证书写质量的情况下，强调个人风格并 没有太大的意义。在技术不纯熟的前提下，空谈创作，也不过 是个空中楼阁。相反地，在书写训练中，因为个体化差异打磨出 来的书写技法的微妙差别，才是之后个人风格得以发扬的基础。 事实上，从开始练字，我们就会形成个人的书风了。临 过帖，离开帖也不可能做到百分百和原帖相像。那这些差异从 何而来呢？其实无非就是自身的书写特色。不同人的书写习惯、 临帖时着重掌握的书写技巧，与他们临习的作品产生共鸣；临 帖的技法和自身书写特色相互交融，导致不同的人临写同一幅 作品都会产生不同的风格。 接下来讲的，就是一些能有效了解书写动作的笔性训练。 它们不单是帮助练字者熟悉新的执笔方式的途径，也是一项习 字的基础训练，对每位初学者都适用。 另外，这里讲的笔性训练，书写动作都较简单，但讲解起 来有数百字。这些内容都需要大家重点揣摩，不要掉以轻心， 请认真阅读完再进行实际训练。 1 画空气 顾名思义，第一种训练方法，就是拿起笔，在空中挥舞乱 画。它有一个专业名词，叫“书空”。但我们实际上操作起来， 在空中乱画就可以了，画横、画竖、画弧线折线都可以，速度 可以比正常书写速度快。 这项训练主要是培养大家指、腕协调性，以及便于大家更 好地习惯新的握笔方法。 作为一项首先介绍给大家的训练方法，有个特别大的好处： 不费脑子。所以大家平时开会、煲剧、看新闻、刷手机的时候 都可以画着玩。 此外，书空的训练可以减少实际书写时落笔至纸而产生的 紧张感，更能让人专注于运动本身，以便体悟动作。写字前， 先书空试试，也能让自己更成竹在胸，增强落笔的信心。所以 这个专项训练，可以在习字的任何阶段按自己实际需求进行。 2 长水平线 接着练的，就是学画一条长的水平线。 如图1-14所示，中速书写，适当偏慢亦可，但行笔要 保证匀速。要求做到尽可能直，粗细均匀，行笔稳定。长约 10cm。练习的时候注意体会手指、手腕、手臂的运动。 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 C:\Users\Admin\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\水平直线.jpg 图1-14 长水平线 这个专项练习着力于训练大家指、腕、臂的协同运动能力， 所以既不宜过快，中途也不应该出现停顿。肩部放松，大臂基 本静止，主要运动依赖于小臂，但要更多关注指、腕的微调。 日常书写中，如果要在白纸上写字的话，常常有朋友一行 字写下来，觉得整行字已经很直了。但是写完回头一看，糟糕， 不知道什么时候就弯了。 这种情况往往是因为心里没有准绳。落笔之前，无法判断 写下去的这行字够不够直；要到写完了，才能够看到写出来的 真实情况。 而长水平线的训练，也能帮助你在没有参考的时候，随时 衡量一行字有没有写直。相当于在纸上，幻想出一条无形的水 平线，保证每个字落在这条看不见的水平线上，帮助你把一行 字写直。 3 长竖直线 下一个训练项目是长竖直线。 如图1-15所示，各项要求都与长水平线相近，故不做过多说 明。同样要求匀速书写，中速或偏慢均可，尽可能直且粗细均匀。 C:\Users\Admin\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\竖直直线.jpg 图1-15 长竖直线 这项训练除了对指、腕、臂的协调配合有帮助，也能加深 大家书写时，对中轴线的认识。 一般对于方块字来说，在一个字中间画一条中轴线，如果 中轴线两边分配的笔画重量是接近的话。那么，我们看上去， 就会觉得这个字写得平正、稳定了。 因此这项长竖直线训练，同样对我们之后分配字形左右重 量等内容有帮助。 4 弧线训练 直线训练能做到位以后，接下来就可以进行弧线运动的训 练了，如图1-16所示。 C:\Users\Admin\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\S型.jpg 图1-16 弧线训练 这个训练旨在帮助大家体悟运笔，让大家在各个方向的运 笔都能挥洒自如。 行笔过程要保障动作流畅，尽可能平稳且不停顿。 弧线动作既可以主要通过手指也可以通过手腕的动作完 成。尝试两种控笔的方式，并体悟其中的不同。 而我们这次训练，重点希望更多地放在利用手腕运动来画 出弧线上，体悟手腕的书写动作。 所以使用手腕完成弧线时，掌根应虚压在桌上，不能着力， 保证手腕能自如运动。书写时可以不用观察线条的状态，而多 去注意手腕的运动情况。 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 如果感觉书写时，较难体会动作，也可以先书空，再在纸 上进行练习。 关于弧线运动的练习，我们还有进阶训练。 如图1-17所示，可以用画蚊香的方法做进一步的加强， 以便掌握长而连贯的弧线的书写动作。 图1-17 画蚊香 顺时针、逆时针；自里而外、自外而里，还可以通过排列 组合进行练习。本书限于篇幅，仅简单展示其中一种，诸君可 触类旁通。 我们花了较多篇幅强调弧线训练，但在楷书中，弧线出现 的频率却比较少。那为什么弧线值得专门设置一个特定的训练 项目，而且对训练细节有所要求呢？ 在日常硬笔书写中，直线运动更为频繁。但是，控笔进行 横纵斜向书写是大部分人都能做好的。而较容易拉开差距，看 出笔力和功力的，常常在于一些较为难写的弧线型笔画，比如 “戈”字的斜勾、“心”字的卧勾。若能在需要的时候，手腕 能做出相应的配合，把这些难写的弧线型笔画写出高质量，一 定能让整个字增色不少。 要做到这一点，必须手指、手腕协同配合发力。也有书家 把这种体现在手腕上的功力叫作“腕力”。 腕力的运用少而重要。因为少，所以单靠日常书写训练是 不够的；因为重要，所以我们在前期的训练当中，就需要请大 家通过画弧线、画长线条，来训练手腕的灵活性，从而提升腕力。 5 出锋训练 横向的出锋训练和纵向的出锋训练都需要进行练习，长度 可缩减至3～4cm，如图1-18、图1-19所示。 C:\Users\Admin\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\水平出锋.jpg 图1-18 横向出锋 图1-19 纵向出锋 前半部分要求与长水平线、长竖直线相同，平稳运行一段 后，逐渐出尖。要求出尖过程是逐渐变化的，不该突变，线条 要直，而且动作连贯。 出锋训练同样有两种完成方式，一种是主要通过加速完成 出锋，另一种是基本仅通过提按完成出锋。我们训练的时候， 两种方法都需要尝试，理解它们在实际书写时的差别。 （1）加速出锋训练 加速完成出锋时，要特别注意平稳加速，保证线条直而稳 定，连续练习数条线，前半段粗细不变，后半段逐渐变细，试 着让每一条线互相平行，且开始收尖的部分和最后提笔离纸的 部分亦在同一对应位置上。 如前所述，快是没有止境的，但在我们追求书写动作加快 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 的时候，仍然要保证动作的可控性。不能稳定控制的动作，是 没有意义的。所以这项出锋练习，目的在于帮助大家在书写动 作加快时，保证动作的稳定协调。 （2）提笔出锋训练 在硬笔的书写中，不加速仍能出锋，要做到这点，主要依 靠的是提笔离纸使线条变细。 本项提笔出锋训练全程尽量保持匀速，线条前半截粗细不 变，笔平稳运动一段后，渐渐把笔提起，使线条逐渐收细，至 最后提笔完全离开纸面。 刚开始训练时，须注意让动作流畅稳定，线条不应出现颤抖。 这个训练的目的是掌握利用提按来改变线条粗细的方法。 为更好地体会动作，随着训练量的增加，行笔速度还可以逐渐 放慢，看控笔的极致在哪里；看在把尖锋收到位的前提下，控 笔速度能有多慢。 6 入笔训练 入笔训练可以视为出锋训练的逆动作。同样需要完成横向 和纵向的入笔训练，长度仍为3～4cm。具体可参考图1-20、 图1-21。 图1-20 横向入笔 图1-21 纵向入笔 在上面的出锋训练中，我们的笔在离开纸面后，仍会由于 惯性在虚空中往前运动一小段。同样的，在入笔时，如果要保 证入笔处尖锐见锋芒，则需要执笔轻盈空松，而且要提前在空 中运笔，顺势入纸，轻轻碰纸从而使入笔处形成锋芒，而后从 轻而重下压使线条变粗。 所以入笔训练的关键在于，入笔动作是出现在笔接触纸之 前的，落笔前就应提前做好准备，做到“意在笔先”。 本项训练还须注意保证落笔位置准确，粗细变化平缓。试 着连续画数条平行线，看能不能保证数条线的入笔处均能连成 一条直线吧。 7 多个方向的入笔训练 本训练又被称为“画小花”，见图1-22。 图1-22 多个方向的入笔训练 在书写中，我们可能会用到有多个不同方向的落笔，所以 在这次训练我们提前进行多个方向的入笔训练，以便准确控制 落笔的角度。 本项训练的力度控制仍须注意，尽量做到“花瓣”形如瓜子， 行笔轨迹成轴对称，每片“花瓣”大小基本相等。 画小花的时候，你会发现，从右向左或者从下向上的花瓣 特别难画，这是右手执笔时，人正常生理构造所限，无须强求 专门训练。难处理的几个方向的入笔，在楷书中基本都有所规避。 8 提按复合训练 入笔和出锋都在前面的训练中学习了，那么接下来的训练 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 就是把它们组合到一起。算是一次小小的复习提升。 如图1-23、图1-24所示，这次专门练习提按，要求全程 匀速，线条直而稳定。先自轻变重，平稳运动一小段，再自重 变轻。轻重变化要求渐变完成。 水平轻重轻 竖直轻重轻 图1-23 水平“轻—重—轻” 图1-24 竖直“轻—重—轻” 复合训练 复合训练 “轻—重—轻”的训练通关后，反过来的“重—轻—重” 复合训练亦可如法炮制，见图1-25、图1-26。 图1-25 水平“重—轻—重” 图1-26 竖直“重—轻—重” 复合训练 复合训练 先重落笔平稳运动一小段，然后从重渐变轻，轻行笔再一 小段，再从轻渐变重，最后重行一小段收笔。 轻重变化会是一个难点，所以建议大家可以适当多下一点 儿工夫，用心体悟轻重渐变的时候手指的运动、力度的把握。 体会慢慢把笔提起，慢慢把笔按下去所形成的线条。 9 轻行笔专项训练 “重—轻—重”的训练里面藏了一个难点，就是中间轻行 笔一小段这一步。在前面也提及，硬笔的使用，最难者，唯“轻” 一字。轻而有物，要求笔和纸要处于若即若离的一个特殊的临 界状态。 所以前一步书写训练中，如果感觉中段变轻前行的动作难 以完成，建议可以把轻行笔这一步单独提取出来，作为专项练 习，先单独突破轻行笔，再回到“重—轻—重”的复合动作中， 如图1-27所示。 图1-27 轻行笔专项训练 书写要求：尽可能轻；线条尽可能直；尽可能匀速，若能慢， 则更佳；越轻越好；运动过程尽可能不抖动；用心体会纸笔间 若即若离的状态。 10 提按弧线复合训练 前面的弧线训练中，并没有对轻重变化做要求。而现在， 作为复习和进阶的训练里，则会对轻重变化有所要求了。要求 至少完成三种不同的轻重变化：粗细均匀、自轻而重再变轻、 自重而轻再变重。范式见图1-28、图1-29。 图1-28 提按弧线复合训练范式1 好好练字 由道至术的硬笔练习攻略 图1-29 提按弧线复合训练范式2 线条长度无特殊规定，4～8cm即可。 11 书写连贯性练习 在书写中，线条变化会更为丰富。本项练习旨在加强连续 书写动作的流畅性，建议先观摩图1-30至图1-33中的各笔画， 理解轻重曲直快慢变化，揣摩书写动作，然后用笔在纸上按原 样临写出来。尤其需要注意揣摩节奏变化，该慢的地方应该适 当减慢书写速度。 自由1 自由2 图1-30 书写连贯性训练1 图1-31 书写连贯性训练2 自由3 自由4 图1-32 书写连贯性训练3 图1-33 书写连贯性训练4 这既是一组书写连贯性练习，也是一组无主题临摹练习。 所以需要大家按临摹的要求，争取更多地复现原笔画的特征。 这项练习刻意不选用我们的常用字和常用笔画进行训练， 目的在于有意避开大家的先前概念对临摹的干扰，以便更好地 培养大家的观察能力和直觉感知。所以切勿把它当作随手一挥 而就的图形，而应借此机会充分练习。 12 自由书写练习 模仿着上面的书写连贯性练习，自由创作线条进行书写。 速度可适当加快，无要求无限制。