自　序 我从40 岁开始，大概有几年时间，日子过得很不开心。 那一年我被调到一个新的工作岗位，心理不适应，总以为原来的岗位得心应手，于是又找理由调回原岗位。可是，这样一折腾，对原岗位的感觉与原来大不相同。同事们也很不理解：新工作多好啊，为什么要回来呢？我有口难辩。更没想到，原单位经济形势急转直下，我的工作压力突然增大，一时难以招架。我开始痛恨自己，办了一件对不起上级、对不起自己的蠢事，于是便开始陷入深深的自责之中。 那段日子，我感受不到春日的温暖、夏日的火热、秋日的多彩，生活中只有一个色彩——那便是灰暗。焦虑、抑郁、沮丧、自卑、自闭等消极情绪纷纷找上门来。我每日萎靡不振、心烦气躁，几乎天天失眠，心脏也出现了问题，家人和朋友很替我担心。 我很清楚，长期处于这种状态会毁掉我的一生。我决心调整过来，于是，我开始大量阅读古今中外名人传记和励志书籍，了解强者如何面对挫折，走出困境。 我一篇接一篇地书写阅读体会和感悟文章，还把其中一些文章拿出来在报刊上发表。这个办法确实管用，我原本消沉的情绪立即火热起来，脸上开始有了笑容。但好景不长，当我再次遇到具体困难时，各种消极情绪又全都冒了出来，依旧焦虑不安，扰得我无法正常工作和生活。 这时我发觉，只靠励志故事给自己鼓气是远远不够的，我缺少的不仅仅是决心和勇气，我必须搞清楚我心理上的弱点有哪些。哪些方面对我的思想和行动造成了干扰、影响？为什么我没有做错什么却常常自责？为什么许多事情放在别人身上不是问题，在我身上却严重得承受不了？这些问题是怎样产生的，怎样加以纠正？那时我身边还没有心理诊所，于是我开始一本接一本地阅读心理学方面的书籍，请教专家，查找原因，按照他们给出的方法尝试去做，纠正自己的毛病和缺点。这样坚持一段时间后，我内心的积极情绪又逐渐占据了上风，状态慢慢好了起来，心里平静多了，也不再失眠，吃饭也香了，感觉生活也充满了阳光和快乐。 这些年来，我发觉我身边越来越多的人，包括我的朋友、同事，他们无论年纪大小，不管是学生还是职场中人，时常感叹学习、工作和生活压力太大，每天生活在焦虑之中。他们内心的苦恼我感同身受。长期如此，不但影响学习、工作和身心健康，同时也带来一系列家庭和社会问题。于是，我萌生出写一本关于如何化解内心焦虑，让生活回归到平静、从容中去的书的念头，希望这本书能对各位读者有所裨益。为此，我认真准备了多年。 本书内容涵盖学校职场、亲子关系、家庭关系、人际关系、健康等现代生活的各个方面，分为现实案例、心理知识、解决策略和心灵感悟等版块，每个章节后面都有章节思考，方便读者进一步加深感悟。 我在这部书中讲了许多故事，这些故事中有我的影子，也可能有读者或读者熟悉之人的影子。我把这些故事分为不同的话题，从心理学角度加以分析，回答这些问题是什么，为什么会出现这些问题，以及这些问题对身心健康带来的危害。本书“解决策略”部分吸取了当今心理专家、治疗专家的研究成果和他们给出的操作意见，还有笔者个人的感受、体会和建议，读者可以选择适合自己的方法进行尝试。 漫漫人生路，有高潮也有低谷。在竞争激烈的环境中，面对来自各方面的压力，谁都可能有心理不适的时候。我们每一个人都有很强的自我调整能力，只要目标明确，下定决心改变现状，就一定能通过自身努力，回归到从容的生活道路上来，享受社会进步带来的快乐和幸福。 王老墨

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