本书主要包括四部分内容：1）基础训练，2）初级训练，3）中级训练及4）高级训练。基础训练的部分包括托福独立写作备考中一般性的，不分学生层次都应掌握的知识，如对某一论点的论证过程中应包含的基本内容，托福独立写作文章的结构及有助于学生思考的自由写作方法等。除此之外，还包括对托福独立写作作文审题方法的讲解。