目    录

    ?第一章  形体训练概述 1

第一节  形体与形体训练 1

第二节  形体训练的特点 2

第三节  形体训练的内容 3

第四节  形体训练的作用 6

第五节  形体训练的基本要求 7

拓展阅读 9

思考与训练 12

    ?第二章  基本姿态训练 13

第一节  站姿训练 13

第二节  坐姿训练 17

第三节  走姿训练 21

第四节  蹲姿训练 25

拓展阅读 27

思考与训练 30

    ?第三章  形体素质训练 32

第一节  人体各部位动作训练 32

第二节  地面素质训练 44

拓展阅读 52

思考与训练 54

    ?第四章  形体动作协调训练 55

第一节  形体韵律训练 55

第二节  形体协调训练 60

拓展阅读 71

思考与训练 74

    ?第五章  芭蕾 75

第一节  芭蕾手位和脚位训练 75

第二节  擦地训练 77

第三节  蹲的训练 80

第四节  踢腿训练 83

拓展阅读 86

思考与训练 87

    ?第六章  交际舞 89

第一节  探戈舞步训练 90

第二节  伦巴舞步训练 92

第三节  牛仔舞步训练 95

第四节  华尔兹舞步训练 98

拓展阅读 100

思考与训练 103

    ?第七章  健美操 105

第一节  健美操简介 105

第二节  健美操基本动作训练 106

第三节  健美操组合训练 115

拓展阅读 116

思考与训练 120

    ?第八章  瑜伽 122

第一节  瑜伽体位法训练概述 122

第二节  13种瑜伽体位法 123

拓展阅读 130

思考与训练 132

    ?第九章  妆容形象设计 133

第一节  化妆得法 134

第二节  皮肤护理 142

第三节  发型美观 144

第四节  手部修饰 149

第五节  脚部健美 150

拓展阅读 151

思考与训练 157

    ?第十章  服饰形象设计 159

第一节  着装的原则 160

第二节  着装的“三注意” 161

第三节  男士西装的穿着 166

第四节  女士服装的穿着 169

第五节  服装的饰物佩戴 173

拓展阅读 178

思考与训练 183

    ?第十一章  语言交际 186

第一节  语言交际的原则 187

第二节  交谈的语言艺术 192

第三节  说服的语言艺术 204

第四节  赞美的语言艺术 208

第五节  拒绝的语言艺术 212

第六节  语言艺术修养 215

拓展阅读 221

思考与训练 235

    ?第十二章  社交礼仪 240

第一节  见面礼仪 240

第二节  餐饮礼仪 266

第三节  接访礼仪 275

第四节  职场礼仪 280

拓展阅读 291

思考与训练 295

    ?第十三章  气质培养 300

第一节  气质概述 300

第二节  气质的培养 309

拓展阅读 313

思考与训练 317

    ?参考文献 318