导论：如何让读研不痛苦 001

为什么读研常伴有痛苦 002

原因1：科研任务的挑战性与初始能力的不匹配 003

原因2：科研所需条件与稀缺资源的不匹配 004

本书如何帮助你 005

本书有什么特别的地方 007

特色一：可实操的有效方法 007

特色二：用科学证据带来认知升级 008

特色三：不仅关注研究做得好不好，也关心你过得好不好 008

特色四：AI助力的新时代科研教程 009

本书的适用对象和使用方法 009

1提出问题：先搜集，再孵化 011

1.1　问题提出的过程 013

1.2　聚焦一个研究主题 016

1.2.1　四类研究生的主题聚焦方法 017

1.2.2　如何找到你发自内心感兴趣的主题 019

1.3　产生“候选问题” 023

1.3.1　思路1：读文献之前的头脑风暴 024

1.3.2　思路2：用三类问题模板产生候选问题 025

1.3.3　思路3：根据文献提候选问题的三个层次 029

1.4　筛选出“雏形问题” 035

1.5　孵化出“研究问题” 039

2阅读文献：用拼图法构建知识体系 043

2.1　文献阅读五环节 046

2.2　像寻宝一样检索文献 047

2.2.1　建构检索式查询文献 047

2.2.2　从关键文献顺藤摸瓜 052

2.2.3　查不到相关文献怎么办 053

2.3　分级式阅读：筛读、粗读、精读 056

2.4　从文献建构知识体系：PET拼图笔记法 058

2.4.1　知识体系建构中的拼图隐喻 059

2.4.2　将单篇文献拆解成元素笔记（Paper→Elements） 060

2.4.3　跨文献将元素块整合成知识树 （Elements→Tree） 063

2.4.4　如何更快地建构知识体系 067

2.4.5　PET拼图笔记法可用的笔记工具及工作流 068

2.5　探寻和评价已有研究模式：文献表和桑基图 071

2.5.1　使用表格将文献结构化 072

2.5.2　使用图形将文献内容可视化 074

2.5.3　小结：始于已有研究，超越已有研究 076

2.6　成为领域小专家了吗？八问自检法 077

2.6.1　第一层：理解并掌握已有研究 077

2.6.2　第二层：识别已有研究的局限与空白 078

2.6.3　第三层：了解研究所处的学术和应用生态 078

3开展研究：像项目经理一样思考 081

3.1　研究是迭代式开展的 084

3.2　设计研究方案：从构建逻辑开始  085

3.2.1　构建逻辑 085

3.2.2　制定方案 087

3.3　执行研究方案：做自己的项目经理 090

3.3.1　为什么需要用项目管理的思维来执行研究 090

3.3.2　研究项目管理的三个核心环节 092

3.3.3　小结：一切皆项目 097

3.4　分析与解读数据：从数据中形成观点 097

3.4.1　准备数据 098

3.4.2　探索数据 101

3.4.3　检验逻辑 102

3.4.4　解读延伸 104

3.4.5　小结 107

4记录研究：陪伴科研全程的工具型写作 109

4.1　写作≠写论文：区分工具型写作和展示型写作 111

4.2　工具型写作如何辅助大脑应对科研需求 112

4.2.1　整理思维 113

4.2.2　辅助记忆 114

4.2.3　调适自我 115

4.2.4　小结及三类重要的工具型写作 116

4.3　研究日志：研究路上的日记本 117

4.3.1　为什么要写研究日志 118

4.3.2　如何写研究日志：GOFAR框架 120

4.4　项目报告：动态更新的研究主档案 124

4.4.1　为什么要写项目报告 124

4.4.2　如何写项目报告 125

4.5　沉淀笔记：面向未来的储备知识库 129

4.5.1　为什么要写沉淀笔记 129

4.5.2　沉淀笔记写什么 130

4.5.3　让沉淀笔记发挥价值 136

5撰写论文：以读者为中心的展示型写作 139

5.1　构建筋骨：理清研究的结构和逻辑线 143

5.1.1　引言的筋骨框架 144

5.1.2　讨论的筋骨框架 151

5.1.3　方法和结果部分的写作要点 157

5.1.4　小结：框架并不会限制你的创造性 160

5.2　丰盈肌肉：按从易到难的顺序模块化写作 161

5.2.1　从筋骨框架到肌肉 162

5.2.2　快速写作的实战策略：先完成，再完善 165

5.3　塑形修容：让表达符合读者的阅读心理 170

5.3.1　你以为的读者，不是真实的读者  171

5.3.2　基于读者特征的塑形修容三手段 177

5.3.3　手段1：精准表达 179

5.3.4　手段2：强化结构 191

5.3.5　手段3：优化图表 198

5.3.6　小结：塑形修容不是锦上添花 205

6报告研究：用MODEL法搞定学术交流 207

6.1　研究生学术报告：三阶挑战→五步MODEL 209

6.1.1　三阶挑战：听懂→信服→认可 209

6.1.2　五步完成法：MODEL 211

6.2　第一步：Map——定位 212

6.2.1　听众具有什么特征 213

6.2.2　面临哪些外在限制条件 216

6.2.3　基于MODEL的报告策略表 218

6.3　第二步：Outline——构建主线要点 219

6.3.1　报告的主线：不是“背景、方法……结论” 220

6.3.2　支持主线的要点：不能照搬论文 222

6.3.3　报告的衔接：不是靠目录和过渡页 224

6.3.4　报告的结尾：不要只会说谢谢 226

6.4　第三步：Design——设计视觉辅助（PPT） 226

6.4.1　典型学术报告页面的基础要素 227

6.4.2　如何降低听众感知的复杂度 230

6.5　第四步：Enact——预演与调整 232

6.5.1　增加人与PPT协作的流畅度 233

6.5.2　预判听众的提问 234

6.6　第五步：Lead——引领听众，掌控现场 236

6.6.1　利用心理学规律稳住自己的心态 236

6.6.2　根据听众反应微调报告内容 238

6.6.3　处理意外状况 240

小结：学术报告会展示你的科研观 241

7获取支持：导师做主梁，支撑自四方 243

7.1　建立合理预期：导师可能给的四类支持 246

7.1.1　信息性支持：帮助你理解该做什么，为什么要这么做 247

7.1.2　工具性支持：帮你推进具体任务 248

7.1.3　情感性支持：关心你的情绪状态，适时认可和鼓励 249

7.1.4　归属性支持：让你感觉到被圈子接纳 250

7.1.5　导师的支持和你的需求是否匹配 251

7.2　获得更多的导师支持：取决于导学关系 253

7.2.1　为什么导师偏心：导学关系的三种层次 254

7.2.2　成为被“偏爱”的学生：关系进阶的四个调节点 255

7.3　有效沟通：让导师的支持发挥最大价值 260

7.3.1　交流之前，别忘了导师也是普通人 261

7.3.2　如何与导师讨论研究问题 263

7.3.3　如何在组会上获得导师指导 265

7.3.4　如何与导师协作修改论文 267

7.4　导师不是唯一的依靠：搭建多元支持系统 270

7.4.1　同门及同辈支持 270

7.4.2　积极寻找外部支持 272

小结：师生关系是长远陪伴 277

8自我调控：科研闯关中的心理必修课 279

8.1　科学地自我激励：动机 = 期望×价值 281

8.1.1　提升成功期望：你能做到 284

8.1.2　强化价值感知：值得你做 288

8.2　打造可持续的科研模式：高效去做 296

8.2.1　高效的底层思路 296

8.2.2　专注力比你想象的更重要：原理和方法 298

8.2.3　有效休息：你不是工作机器 301

8.3　行动中的情绪修复：标本兼治 309

8.3.1　重新认识消极情绪：祖先留下的自我保护器 309

8.3.2　治标：情绪困扰的三类自助急救包 311

8.3.3　治本：稳定、多元、成长导向的自我价值 316

小结：科研中的长期心理功课 322

结语：通关后的成长 323

显性收获：为简历添砖加瓦 324

可迁移能力：伴你一生的科研副产品 324

深远塑造：沉淀出独特的品质 328

致谢 330