目　录

第一章　幸福从心开始——大学生心理健康导论 001

第一节　认识心理健康 002

一、走进心理学与心理健康教育 002

二、理解健康与心理健康的关系 003

三、掌握大学生心理健康标准 005

四、理解和运用心理健康标准应注意的事项 006

第二节　辨别心理状态 009

一、学会区分心理正常与心理异常 009

二、识别大学生常见的心理障碍 011

第三节　走进心理咨询 017

一、正确认识心理咨询 018

二、识别大学生常见心理问题 023

课后习题 024

第二章　把握大学生活——大学生适应与发展 027

第一节　理解适应过程 028

一、探索适应的心理机制 029

二、完成心理断乳的关键转变 029

三、了解大学生常见的心理困惑 030

第二节　融入大学生活 031

一、调整自我认知 032

二、适应大学新环境 032

三、构建和谐的人际关系 033

第三节　学会自主学习 034

一、理解学习的概念和分类 035

二、把握大学学习的特点 035

三、认识大学生学习心理的常见问题及调适 037

四、掌握科学高效的学习方法 041

课后习题 046

第三章　探索未知自我——大学生自我认识 049

第一节　自我意识概述 050

一、了解自我意识的概念 051

二、理解自我意识的内容 051

三、认识自我意识的作用 053

第二节　了解大学生自我意识发展 053

一、把握大学生自我意识发展的特点 053

二、认识大学生自我意识发展的影响因素 054

三、了解大学生常见的自我意识困扰 058

第三节　完善自我意识 059

一、学会正确认识自我 059

二、积极接纳自我 060

三、实现自我超越 062

课后习题 065

第四章　构建人际支持——大学生人际交往 067

第一节　重视人际关系 068

一、理解人际关系的内涵 068

二、认识人际交往的意义 070

三、掌握人际关系的建立和发展规律  070

第二节　认识人际交往的影响因素 071

一、掌握影响人际吸引的因素 072

二、克服人际交往中认知偏差的影响 074

第三节　提升交往技能 075

一、了解大学生常见的人际困扰 076

二、掌握建立和维护人际关系的技巧 078

三、学会妥善处理人际冲突 083

四、共建和谐的宿舍关系 086

课后习题 087

第五章　爱和成长同行——大学生恋爱与性 090

第一节　理解爱情本质 091

一、探索爱的内涵 092

二、学习爱情的相关理论知识 095

第二节　培养爱的能力 097

一、学会恰当地表达爱意 098

二、掌握接受爱的智慧和方法 098

三、培养拒绝爱的勇气 098

四、学会处理恋爱冲突的策略 099

五、掌握走出失恋阴霾的方法 099

六、学习保持爱情长久的技巧 100

第三节　科学认识性 101

一、建立健康的性心理认知 102

二、学会调适性心理困扰 103

三、平衡爱与性的和谐关系 106

第四节　为婚姻做好准备 108

一、区分恋爱与婚姻 108

二、掌握幸福婚姻的秘诀 109

课后习题 114

第六章　破解情绪密码——大学生情绪管理 117

第一节　认识情绪 118

一、理解情绪的本质 119

二、认识情绪的功能 120

三、区分情绪的类型 121

第二节　提升积极情绪 122

一、识别积极情绪的主要类型 123

二、了解积极情绪的重要作用 125

三、掌握提升积极情绪的方法 126

第三节　管理消极情绪 128

一、了解情绪管理的重要性 129

二、认识大学生常见的情绪困扰 129

三、掌握管理消极情绪的方法 132

课后习题 139

第七章　逆境中促成长——大学生压力管理与挫折应对 141

第一节　认识压力与挫折 142

一、理解压力的本质 143

二、了解压力对人的影响 144

三、正确认识挫折 147

四、了解影响挫折承受力的因素 148

第二节　科学管理压力 149

一、掌握聚焦问题的压力管理方法 149

二、学会运用聚焦情绪的压力管理策略 150

第三节　积极应对挫折 152

一、识别心理防御机制 153

二、掌握科学应对挫折的方法 155

课后习题 158

第八章　绽放生命之光——大学生生命教育与危机应对 161

第一节　探索生命意义 162

一、理解生命意义 163

二、活出生命意义的途径 164

第二节　识别心理危机 165

一、正确认识心理危机 166

二、掌握心理危机的识别方法 168

第三节　积极应对心理危机 172

一、实施有效的自我救助 172

二、提供有力的朋辈支持 174

三、寻求专业的帮助资源 176

课后习题 178

第九章　规划成就梦想——大学生职业生涯规划 181

第一节　明确职业发展方向 182

一、认识职业生涯规划 182

二、确定职业发展目标 183

第二节　探索自我与职业认知 184

一、深入探索自我特质与需求 185

二、全面了解职业环境 190

第三节　做好就业准备与实践 193

一、做好就业的心理准备 193

二、提升求职的技能 194

第四节　认识大学生创业 199

一、认识大学生常见的创业问题 200

二、做好创业的准备工作 202

三、了解创业的重要意义 203

课后习题 204

参考文献 206