本书坚持树立学生“健康第一”的理念，注重培养和教授学生一套可以终身受益的健身运动；因而本书既可以作为普通高等教育本科、高职高专院校大学生体育教学课程的首选教材，也可以作为广大社会读者和社区居民提高修养、学习武术健身与瑜伽塑型知识自我训练的参考读物。