本书为2009年江苏省高等教育教学改革研究一般项目《高职大学生综合素质训练体系的探索与构建》以及2009年常州信息职业技术学院国家示范性院校建设研究课题《大学生综合素质训练的探索与研究》的部分研究成果。

    作为国家示范性高职院校的常州信息职业技术学院，一直关注学生素质的提高，并在学生管理方面努力探索。从2004年开始，学院开始实施大学生素质拓展，并取得一定成效。但依然有许多企业希望我们加大团队精神训练，加强心理素质教育，希望我们的学生有更好的行为规范。在这种情况下，学院开始在大学生中尝试开设心理素质训练、团队、礼仪训练等课程并得到学生好评和同行的肯定，并出版了《大学生团队训练教程》用于学生的选修课。

    几年来，我们致力于训练学生的合作精神，在逐渐延伸之后，我们的思路渐渐清晰。在学生快速的成长中，我们体会到收获和喜悦，更增强了完善和训练学生的信心。

    在训练的过程中我们发现，这种体验式的教育强烈吸引着学生的注意力，学生的激情投入、富有启发的讨论、富有成效的训练结果令人欣喜。体验式学习让我们看到有以下效应。

    1. 学习变得有益并且有趣。不枯燥、不晦涩、易于参与和体验。

    2. 运用比理论更重要。在运用中学习，有更好的收获、持续的影响与记忆。

    3. 对教师而言，这种教学可以使我们根据课程内容、设置、学生的表现、兴趣及时调整，对学生作出及时有效的反馈。

    4. 学生在体验中对自身的关注、认可,促进了他们良好自我感的形成。

    5. 学生掌握了人际沟通的技术，并逐步打破自我心中的坚冰，加速了与社会、他人的融合的过程。学生们学习了资源取向的思维方式，他们能够更好地与人合作，并懂得竞争的意义和方略。

基本结构

    本书由四个模块，共20个训练内容组成。四个模块分别是团队训练、礼仪训练、心理训练、户外拓展训练。内容涉及团队精神的熔炼，礼仪规范的学习,心理素质的教育和训练,以及通过户外拓展训练来推动个人综合素质的提高。

各模块的训练在整体构思上突出训练主题，将理论知识进行简单介绍，并辅以游戏活动，让同学在参与游戏活动的过程中体验人际的互动、体验解决问题的思考、沟通、决策与执行等过程。在活动结束后就需要进行反思和提炼，以形成综合性的、启示性的知识和经验。这种经由体验而获得的知识更利于我们的理解和记忆，并帮助我们的健康成长。

适用对象

    大学生，尤其是高职院校学生，并且希望提高自己综合素质的人。

    高等职业类院校思想政治教师、辅导员、班主任、心理健康教育教师。

    高等职业类院校学生干部、辅导员助管、社区助管人员等。

    对生活中的心理学问题、自我训练感兴趣的人。

本书特色

    鲜活的语言对话式的语言，读者看书的时候，仿佛在与作者对话，进行着心理的交流，这个过程实际上是心灵沟通的过程。没有人会教训你，但会给你建议，并为你的成长提供一些自我训练的方法。

    凝练的内容我们看到的似乎是几个可以相互独立，也可以相互关联的内容。这就是本书的特点。每个模块的内容都可以独立成为训练项目，也可以协同操作成为一个整体。这四者之间存在一个由浅入深的过程，要求在实际操练的过程中，我们的心灵逐渐开放、体验逐步深刻、思想逐步深化和收获逐渐增多。

    有效的训练自我训练是每个人都可以做到并有能力帮助自己的方式。本书提供许多自我训练的方法，以帮助我们自我实践，并在自我践履的过程中改善行为、完善思想，以达到自我综合素质的提高。学有所得，学以致用是我们的目标。

忠心致谢

    在形成和编写本书的过程，参阅了大量国内外文献资料，引述良多，未一一注明，在此说明，恳请原作者见谅，并向原作者致以谢意。我们还要向多年来从事心理健康教育并取得丰硕成果的国内外专家学者,向从事企业团队训练、礼仪训练的管理者们以及众多户外拓展训练公司的教练表示由衷的敬意，你们出色的工作方式和成就给我们的教学很多启迪。同时，还要感谢百度网的社会服务，我们从百度网上获取了大量的资料以及部分图片，丰富了本书的内容，也增加了本书的直观性与可读性。

    许多同学积极参与训练活动，为我们活动的设计、体验提供了实践支持和完善的建议。他们非常优秀和真诚，本书许多图片资料也记录了他们的成长，对他们的变化我们充满欣喜和钦佩。

    可敬的同事是我们平时训练活动的践履者，他们的体验和创新，让我们充满惊奇和敬意，他们非常了不起，正是他们的大胆实践，坚定了我们进行综合素质训练的信心。这些同事是常州信息职业技术学院的大学生综合素质训练师资团的老师们。

    感谢清华大学出版社对本书出版给予的大力支持。感谢编辑对本书在结构、内容等方面给予的热情指导，让我们的教材在逻辑安排、版面设计等方面具有很好的可视和可读性。

共同完稿

    本书由四个模块，共20个训练内容组成，由常州信息职业技术学院、内蒙古电子信息职业技术学院的老师共同编写，各部分执笔人员如下： 

礼仪训练模块： 严海霞负责统稿，理论知识介绍部分，吕明； 训练一，杨雪、安杰； 训练二，严海霞。

    团队训练模块： 张晓红负责统稿，训练一、训练四，张晓红； 训练二，吴云飞； 训练三，张晓红、吴凤彬； 训练五，庞杰、李永才。

心理训练模块： 徐畅负责统稿，训练一、三、五、七，徐畅； 训练二，王莉、徐畅； 训练四，王燕； 训练六，时倩、徐畅； 训练八，张静。

拓展训练模块： 陶大伟负责统稿，理论知识介绍，邵正喜、李俊洪、许佳； 训练一，陶大伟； 训练二，张正； 训练三，黄丽娟。

    全书由徐畅、庞杰主编和统稿，李永才、张晓红、陶大伟、严海霞任副主编，黄天民任主审。

几点说明

    1. 本书模块三中心理钥匙部分所涉及所有的测试结果仅供参考。

    2. 本书中所采用的图片系常州信息职业技术学院学生和部分老师的拓展活动图片，图片的使用已经得到所涉及老师和学生的许可。

    尽管我们在编写中作了很大努力，并借鉴了许多工作中的有益经验，但是由于专业水平和训练技术的限制，其中恐有不妥之处，谨望读者批评指正，以便我们今后加以修改和完善。

编者2009年6月