中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》文件中所提出的“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”。对于当代大学生来讲，不仅要具备过硬的专业知识和应用技能，还应该具备健康健美的体魄；对于培养高级人才的高等院校来说，怎样增强大学生健康体质，最终实现人才高素质的全面发展的问题，是高等教育管理者和高校体育工作者亟须面对的严峻挑战。

    我国经济快速发展、传统产业结构加速调整，以及国际市场竞争激烈、金融风暴和欧债影响，不仅使得工作压力越来越大，而且就业形势异常严峻，所以从业、就业、创业者都需要有良好的身体，否则很难适应正常工作、激烈挑战、完成振兴民族大业的历史任务。俗话说，身体是革命的本钱，强健的身体是为国家、为人民效力的前提。当前面对大学生身体素质普遍下降的趋势，加强体质锻炼、强化健身健美运动、提高大学生身体素质培养，已成为亟待解决的重大问题。

“健身健美与体能训练”既是高校体育教学的重要课程，也是当今社会各类从业者、社区居民群体普及率最高的运动项目，不仅体现了时代特征，而且对于“改善形体、外塑形象、内练修养、调养身心、增进健康”具有强大的促进功能，在增强和提高全民族的身体素质与身体健康方面发挥着积极的作用。

     本书作为大学生素质教育的特色教材，坚持以科学发展观为统领，严格按照教育部关于“加强国民素质教育”的要求，结合大学生体育教学和健身健美训练的实际特点，根据健身健美运动规律具体介绍：健身健美体能锻炼方法、心理健康标准与评价、矫正身体形态锻炼、人体肌肉训练、肌肉力量耐力训练、柔韧性伸展训练、心肺耐力训练、器械锻炼方法、健美健身训练计划制订等必备知识，并通过实战训练强身健体。

    由于本书融入了素质教育最新的教学理念、力求严谨、注重与时俱进，具有知识新、内容丰富、操作性强、训练步骤清晰、循序渐进、注重实效等特点，注重树立“健康第一、终身受益”的观念，因此本书既可以作为普通高等院校、高职高专等各类职业院校学生身体素质锻炼体育教学的首选教材，也可以作为广大社区居民、社会健身爱好者、学习健身健美运动知识和进行强体健身运动训练的指导性用书。

    本书由李大军进行总体方案策划并具体组织，王月和潘力为主编，王月统改稿，王仲建、李亮为副主编，由健身健美与体能训练专家陈晖主审，华秋岳教授复审。作者编写分工：牟惟仲（序言），王月、王仲建（第一章），王仲建（第二章、第三章），王月（第五章、第六章、第七章、第八章），李亮（第四章），潘力（第九章、附录）；张瀛、王帅（示范动作图片），郭天毅（拍摄照片），华燕萍（文字修改和版式调整），李晓新（制作教学课件）。

    在本书编写过程中，我们参阅了大量健身健美体能训练的最新书刊资料、教育部历年颁布实施的国民素质教育及大学生身体锻炼的相关法规、管理规定，并得到北京市西城区体育局、奥力健身凤凰城店的大力支持与帮助，在此一并致谢。为了配合教学，本书配有电子课件，读者可以从清华大学出版社网站（wwwtupcomcn）免费下载。

    因作者水平有限，书中难免存在疏漏，恳请同行和读者批评指正。

编者

2014年3月