中华人民共和国建立之初，毛泽东同志就指出，“要注意健康第一，学习第二”。《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中也指出，广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的重要标志。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中也提出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”。

强健的身体既是工作的本钱，也是大学生为国家效力的前提条件，对于当代大学生来讲，不仅要具备过硬的专业知识和应用技能，而且还应具备健康的心理及体魄；只有一个具有强健体魄和坚强意志的民族，才能适应时代发展进步的需求。

瑜伽塑形与武术太极训练是近年高校体育教学改革新增设的重要内容，是高校体育教学的重要课程，也是当今社会各类从业者、社区居民群体普及率最高的运动项目。正如毛泽东同志早年指出的，“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志”。

本书作为大学生体育教学的特色教材，坚持科学发展观，严格按照国家教育部、国家体育总局“加强大学生身体素质培育”的要求，全面贯彻国家教育部、卫生部、共青团中央关于落实“进一步加强大学生身心健康的意见”，结合高校体育教学课程内容改革，由北京联合大学、首都医科大学、北京工业大学、浙江工贸职业技术学院、上海中医药大学、北京教育学院、北京中医药大学等全国多所院校体育部的专家教授精心设计撰写，旨在帮助大学生强健体魄、促进身心素质全面发展。关注大学生人生的长远发展，是本书出版的真正目的和意义。

全书分为两篇，共九章，以学习者身体素质培养为主线，根据大学生体育武术健身与瑜伽塑形的基本要求和操作规律，具体介绍瑜伽塑身、形体礼仪、太极拳、太极剑的基本套路及方法要领，并通过严格训练达到强身健体、增进健康、改善形体、修身养性，提高和培养大学生的身体素质与高尚的社会文明礼仪道德修养。

本书融入了体育素质教育最新的实践教学理念，力求严谨，注重与时俱进，具有内容丰富、图文并茂、操作性强、训练步骤清晰、循序渐进、注重实效等特点，注重树立“健康第一、终身受益”的观念；因此本书既可作为普通高等教育本科、高职高专等职业院校大学生体育教学的首选教材，也可以作为广大社会读者和社区居民提高修养、学习武术健身与瑜伽塑形知识自我训练的指导性用书。

本书由李大军策划并具体组织，刘朝霞和庄静编著，庄静统改稿，张立侠、刘崇慧为副主编，由张艳霞教授主审、范洁教授复审。作者编写分工： 牟惟仲(序言)；王佳(第一章)；刘朝霞(第二章)；肖智慧、陈欢(第三章)；张立侠(第四章)；庄静(第五章)；孙献忠(第六章)；冯金瑞(第七章)；庄静、张立侠、王梓璐(第八章)；刘朝霞、刘崇慧(第九章)；闪明(附录)；张立侠、庄静、杨瑞博(各章套路示范动作、拍摄图示照片)；李晓新(文字修改、版式调整、制作教学课件)。

在教材编著过程中，我们参阅了大量有关武术健身与瑜伽塑形训练的最新书刊和网站资料，以及国家和教育部历年颁布实施的国民素质教育与大学生强身健体相关法律法规和管理规定，并得到有关专家教授的具体指导，在此一并致谢。为配合教学，本书配有电子课件，读者可以从清华大学出版社网站(www.tup.com.cn)免费下载。因作者水平有限，书中难免存在疏漏与不足，恳请同行和读者批评指正。

编者

2017年6月

大学生体育教程