"一直以来，我们都认为肥胖是个生理问题，却忽略了心理和社会因素的影响。这也是为什么对别人有效的瘦身方法，到了我们自己身上却总是难以见效。因为肥胖问题，从来不是简单套用别人的方法就能解决的。

减肥并不难，只要你愿意执行，几乎没有瘦不下来的道理。但看似只要改变饮食方式就能瘦下来，为什么又有那么多人在“减肥—复胖—再减肥—再复胖”的循环中沉沦，甚至因此出现抑郁、焦虑或暴食呢？

这是因为，当我们处理的只是表面困扰，问题就会反复出现，甚至带来更大的问题。

肥胖是不健康的心理状态所导致的生理结果，想要瘦身，不能只看体重的数字，而是要先改变心理状态。健康体态与健康瘦，其实是正向心理状态的生理呈现。

维持瘦身成效的关键，在于养成“健康的生活习惯”，这包含了意识、觉察、选择和行动四个步骤。在书中，作者通过21堂课，一步一步帮你分析导致肥胖的原因，梳理瘦身的动机，找到正确的瘦身目标，进而吃对、动够、睡饱，用更为适宜、个性化的方式达到身心平衡。

希望你在看完这本书以后，能按照自己的身心需求，找到独属于自己的瘦身计划，瘦得快乐，瘦得长久。"