第1章?走进中老年人的网上世界

1.1?上网先练基本功 2

1.1.1?学习1小时 2

1．中老年人上网都玩些什么 2

2．网上可实现哪些养生项目 3

3．谁都可以学会网上娱乐和养生 4

4．上网的法宝——电脑 5

1.1.2?上机1小时：

           动手开机和关机 7

1.2?开始网上生活 8

1.2.1?学习1小时 8

1．将电脑连入网络 8

2．开启网络的钥匙——IE浏览器 9

3．浏览娱乐与养生相关的网页 11

4．添加常用网站到收藏夹 13

5．设置启动首页 14

6．下载和安装软件 15

1.2.2?上机1小时：

           浏览并设置老年

          旅游网站 18

1.3?跟着视频做练习1小时：

        浏览并收藏网页 19

1.4?秘技偷偷报 20

第2章?网上轻松交朋友

2.1?使用QQ交友聊天 22

2.1.1?学习1小时 22

1．申请属于自己的QQ号码 22

2．登录QQ添加好友 23

3．与好友文字聊天 25

4．与好友视频聊天 27

5．给好友发送照片 28

2.1.2?上机1小时：

          与女儿视频聊天 29

2.2?在好友间传送祝福 31

2.2.1?学习1小时 31

1．发送礼物 31

2．通过QQ邮箱发送节日贺卡 33

3．查看贺卡并回复信息 35

2.2.2?上机1小时：

           查看并回送贺卡 36

2.3?跟着视频做练习1小时 38

1．与儿子视频聊天 38

2．与好友聊天送祝福 38

2.4?秘技偷偷报 39

1．改变聊天窗口字号大小和

   字体颜色 39

2．发送图片 40

3．发送抖动效果 40

4．查看与好友聊天的记录 40

第3章?网上听觉新享受

3.1?网上听歌 42

3.1.1?学习1小时 42

1．在一听音乐网中听歌 42

2．在酷狗音乐盒中听歌 44

3．在百度MP3中试听和下载歌曲 45

4．在百度MP3中搜索歌词 47

3.1.2?上机1小时：

           在轻音乐网中试听

           钢琴曲 48

3.2?收听其他内容 50

3.2.1?学习1小时 50

1．在中国广播网中听广播 50

2．在中国古曲网中听戏曲 51

3．在听中国网中听相声 53

3.2.2?上机1小时：

在听中国网中收听评书和

戏曲 54

3.3?跟着视频做练习1小时 55

1．在百度MP3中试听并

   下载《我的祖国》 55

2．在中国古曲网中听“空山鸟语” 56

3.4?秘技偷偷报 56

第4章?网上视觉新体验

4.1?网上看电视 58

4.1.1?学习1小时 58

1．在中国网络电视台中观看

   电视节目 58

2．通过QQLive在线观看电视节目 62

4.1.2?上机1小时：

          在QQLive中观看历史剧 64

4.2?网上看电影 66

4.2.1?学习1小时 66

1．在迅雷看看中看电影 66

2．通过QQLive看电影 69

4.2.2?上机1小时：

          在QQLive中看电影 71

4.3?观看网友自制视频 72

4.3.1?学习1小时 72

1．在土豆网中观看网友自制视频 72

2．上传自制视频 74

4.3.2?上机1小时：

           在土豆网中观看股市

           视频 76

4.4?跟着视频做练习1小时 77

1．在中国网络电视台中看电视 77

2．在土豆网中上传视频 78

4.5?秘技偷偷报 78

1．在土豆网中看电影 78

2．播放技巧 78

第5章?网上游戏随心玩

5.1?玩QQ小游戏 80

5.1.1?学习1小时 80

1．下载并安装QQ游戏大厅程序 80

2．登录游戏大厅安装游戏 82

3．下象棋 82

4．斗地主 84

5.1.2?上机1小时：

           玩“四川麻将” 86

5.2?玩网页小游戏 88

5.2.1?学习1小时 88

1．进入游戏界面 88

2．玩麻将连连看 89

5.2.2?上机1小时：

           当一回“黄金矿工” 91

5.3?快乐的网上农夫 92

5.3.1?学习1小时 92

1．做快乐 “农夫” 93

2．打理“菜园” 95

3．在好友的“菜园”中“偷菜” 99

5.3.2?上机1小时：

           开垦“牧场” 100

1．打扫“牧场” 100

2．饲养动物 102

5.4?跟着视频做练习1小时 103

1．与好友在QQ游戏大厅下象棋 103

2．当回“菜农”做买卖 104

5.5?秘技偷偷报 104

第6章?网上阅读开眼界

6.1?网上读报 106

6.1.1?学习1小时 106

1．到中华网看新闻 106

2．在百度新闻网中搜索并

  浏览新闻 107

3．阅读电子报刊 108

6.1.2?上机1小时：

           在新浪网中阅读新闻 110

6.2?网上看书 111

6.2.1?学习1小时 111

1．在天涯在线书库中

  看古典文学 111

2．在起点文学网中

   欣赏最新作品 113

3．在ZCOM电子杂志网中

  翻阅杂志 114

6.2.2?上机1小时：

           在天涯在线书库中

           看文集 115

6.3?跟着视频做练习1小时 117

1．在新华网中看新闻 117

2．查看《百家讲坛》杂志 117

6.4?秘技偷偷报 118

1．到中华网看书 118

2．起点文学网中快速找作品 118

第7章?网上旅游走四方

7.1?查看网上旅游信息 120

7.1.1?学习1小时 120

1．在途牛网中查看景点介绍 120

2．在途牛网中查看景点图片 122

3．在中国通用旅行网中

  查看景点天气 122

4．在中国通用旅行网中

  查看旅游常识 124

5．在携程网中查看交通信息 124

7.1.2?上机1小时：

           在全游网中查看旅游

           信息 127

7.2?在线预订省心省事 130

7.2.1?学习1小时 130

1．在平安游老年旅游网中

  预订旅游线路 130

2．网上在线预订机票 132

3．网上在线预订酒店 134

7.2.2?上机1小时：

           通过携程网预订机票 136

7.3?跟着视频做练习1小时：

        网上旅游 138

7.4?秘技偷偷报 138

1．查看热门景点信息 138

2．在网站首页预订 138

第8章?书写幸福的老年生活

8.1?在论坛中畅所欲言 140

8.1.1?学习1小时 140

1．注册老年论坛用户 140

2．登录论坛 141

3．阅读和回复帖子 142

4．第一次发帖子 144

5．查看帖子 145

8.1.2?上机1小时：

开心发帖子 146

8.2?在QQ空间中记录心情 148

8.2.1?学习1小时 148

1．“说说”心情 148

2．写日志记录人生感悟 149

3．查看好友日志 151

4．上传照片 151

5．查看上传的照片 154

6．修改头像 154

8.2.2?上机1小时：

           让QQ空间内容更丰富 156

8.3?在博客中发表日志 160

8.3.1?学习1小时 160

1．注册博客账号 160

2．登录博客 162

3．在博客中发布日志 163

4．浏览博文 165

5．设置博客页面 165

8.3.2?上机1小时：

           打造具有特色的博客 167

8.4?跟着视频做练习1小时 171

1．在QQ空间中上传照片

  并修改头像 171

2．在博客中发布分类日志 171

8.5?秘技偷偷报 172

1．通过IE浏览器进入QQ空间 172

2．装扮QQ空间 172

第9章?健康饮食网上来

9.1?查看养生食谱和禁忌 174

9.1.1?学习1小时 174

1．查看养生食谱信息 174

2．查看饮食禁忌 177

9.1.2?上机1小时：

           查看健康饮食信息 179

9.2?修身养性学厨艺 181

9.2.1?学习1小时 181

1．查看菜品制作方法 182

2．观看厨艺视频 184

9.2.2?上机1小时：

           在优酷网观看厨艺

           视频 185

9.3?跟着视频做练习1小时 187

1．通过百度查看健康饮食信息 187

2．在中国网络电视台观看

   厨艺节目 187

9.4?秘技偷偷报 188

1．查找美食网 188

2．在美食网中搜索食谱 188

第10章  网上保健好去处

10.1?查阅老年保健信息 190

10.1.1?学习1小时 190

1．查看保健运动的功效 190

2．查阅日常保健信息 191

3．查看疾病疗养知识 192

10.1.2?上机1小时：

             查看老人专题信息 194

10.2?学习保健运动 195

10.2.1?学习1小时 196

1．学晨练 196

2．学习太极拳 197

10.2.2?上机1小时：

             学中老年舞蹈 200

10.3?跟着视频做练习1小时：

          学习广场舞 202

10.4?秘技偷偷报 202

1．添加“39健康老人网”到

  收藏夹 202

2．通过文字链接打开网站 202

第11章?其他网上娱乐与养生方法

11.1?陶冶情操学养花 204

11.1.1?学习1小时 204

1．通过百度搜索查看养花知识 204

2．在我爱养花网中查看养花知识 205

11.1.2?上机1小时：

             在养花网中查看养花

                知识 207

11.2?闲情逸致学摄影 209

11.2.1?学习1小时 209

1．查看摄影理论知识 209

2．在摄影网站中交流摄影技巧 211

11.2.2?上机1小时：

             在新摄影网中查看摄影

                知识 212

11.3?孜孜不倦学书法 214

11.3.1?学习1小时 214

1．中华书法网中查看书法作品 214

2．临摹书法 216

3．观看书法讲座 216

11.3.2?上机1小时：

             在中国书法视频网中观看

                书法讲座 217

11.4?自得其乐学编织 219

11.4.1?学习1小时 219

1．查看编织知识 219

2．观看编织视频 220

11.4.2?上机1小时： 

            在编织人生网中学

            编织 221

11.5?中老年心理健康培养 223

11.5.1?学习1小时 223

1．搜索查看中老年心理健康

   知识 223

2．在中国健康信息网中查看

   中老年心理健康专题 224

11.5.2?上机1小时：

            看健康长寿的心理

            秘诀 225

11.6?跟着视频做练习1小时 227

1．通过百度搜索观看书法视频 227

2．在39健康网浏览

  老年心理健康知识 227

11.7?秘技偷偷报 228

1．保存文字信息 228

2．保存图片 228

第12章?老年疾病网上治

12.1?查阅与测试常见疾病 230

12.1.1?学习1小时 230

1．查看疾病信息 230

2．测试常见疾病 231

12.1.2?上机1小时：

            在医导网中查看

            疾病信息 233

12.2?网上问诊挂号 235

12.2.1?学习1小时 235

1．网上问诊 236

2．在线预约 238

12.2.2?上机1小时：

             网上找大夫问诊 240

12.3?跟着视频做练习1小时：

         病症自测 242

12.4?秘技偷偷报 242

1．在好大夫在线网站中

   进入医生个人网站 242

2．使用好大夫在线网的

   “患友社区” 242

附录A?常用娱乐与养生网站