序言一 科学引导退休者参与经济社会发展
序言二 退休让人生更美好
第一章 你是成熟退休者吗 ……………………001
第二章 退休之后嗨起来 ………………………007
第三章 积极地消费生命 ………………………009
第一节活到老、学到老、玩到老 ……………009
第二节百岁健身不心疼 ……………………010
第三节老年极限运动让人汗颜 ……………010
第四节国外百岁老人在忙啥 ………………014
第四章 跨越退休综合征 ………………………017
第一节聚焦退休综合征 ……………………018
第二节问诊退休综合征 ……………………019
第三节化解退休综合征 ……………………020
第四节放飞关在笼子里的心 ………………021
第五节重新塑造独立人格 …………………022
第六节其实你就在安全地带 ………………023
第七节给我一个本色晚节 …………………023
第八节退休后你要成为你自己 ……………025
第九节警惕“65 岁现象” …………………026
第十节大脑支开“脚手架”预防“恐岁病” …027
第十一节退休后要走出“友善病” …………028
第十二节要做好工作重心大转移 …………029
第十三节停止你的“过度活跃” ……………030
第十四节赢在退休拐弯处 …………………031
第十五节理性看待人生落差 ………………032
第十六节磨合“退休之痒” …………………033
第十七节走出“自我否定意识” ……………034
第十八节走进“退休亚文化圈” ……………035
第十九节把握“悟道”的通关契机 …………036
第二十节升级退休幸福系统 ………………037
第二十一节给退休者规范的退休培训 ……038
第二十二节让我们大笑着退休 ……………039
第二十三节让我们风风光光退休 …………040
第二十四节实现人生的华丽转身 …………042
第五章 再铸生存价值系统 ……………………044
第一节再次确立人生意义 …………………045
第二节国内学者谈人生意义 ………………045
第三节域外学者谈人生价值 ………………047
第四节如何确定人生意义 …………………049
第六章 主宰生命记忆系统 ……………………051
第一节愿景让生活更美好 …………………052
第二节积极管控生命目标 …………………053
第三节怎样遴选人生目标 …………………053
第四节如何管理核心愿景 …………………054
第五节愿景管理的辩证思考 ………………055
第六节如何实现愿景 ………………………056
第七节把控决定命运的10% ………………056
第八节如何在退休后好运连连 ……………057
第七章 打开心理支撑系统 ……………………058
第一节放下——腾空自己的人格空间 ……059
第二节宽容——拓宽自己的智慧空间 ……065
第三节从容——安定自己的灵魂空间 ……066
第四节戒律——维护自己的生存空间 ……069
第五节尊重——升华自己的生活空间 ……071
第六节给予——实现自己的生命空间 ……074
第八章 拓展多元智能商数 ……………………075
第一节灵商——约会你的潜能力 …………076
第二节德商——提升你的道德力 …………079
第三节心商——强化你的自控力 …………081
第四节情商——驾驭你的情感力 …………085
第五节乐商——激发你的生命力 …………090
第六节关商——网络你的黏合力 …………095
第七节胆商——自励你的探索力 …………098
第八节逆商——反弹你的抗击力 …………100
第九节健商——均衡你的平衡力 …………103
第十节憨商——坚韧你的钝感力 …………104
第十一节志商——相信你的意志力 ………107
第十二节记忆商——健壮你的记忆力 ……109
第十三节创意商——开发你的创造力 ……111
第九章 监控自我拯救系统 ……………………113
第一节“错觉”的伤害不容忽视 ……………113
第二节莫把“幻觉”当“浮云” ………………114
第三节诺奖数学家与“鬼”同行 ……………114
第四节警惕“日落综合征” …………………116
第五节思路障碍是大病警报 ………………117
第六节“会写天书”得了什么病 ……………118
第七节惧怕病毒是患上强迫症 ……………118
第八节“妄想”老人将房产赠邻居 …………119
第九节“防摸老太”的超价观念 ……………119
第十节“遗忘症老人”违约金被保护 ………120
第十一节“似曾相识”也是病 ………………121
第十二节为啥一夜间性情大变 ……………122
第十三节“卖自己”得了什么病 ……………123
第十章 老来福才是真幸福 ……………………124
第一节幸福的源头在大脑 …………………124
第二节幸福是心理满意度 …………………125
第三节幸福可以自我测评 …………………125
第四节幸福金钥匙在自己手中 ……………126
第五节奠定幸福的十二块基石 ……………126
第六节偷走幸福的十个贼 …………………127
第七节更幸福的十大秘诀 …………………128
第八节幸福平衡术十招鲜 …………………129
第九节幸福的八大功效 ……………………129
第十节八大幸福提醒 ………………………130
第十一节终极幸福是什么 …………………133
第十一章 百岁幸福此刻筹谋 …………………134
第一节夸父规划十点提醒 …………………135
第二节幸福人生百岁规划 …………………136
第三节退休日种下一颗退休树 ……………138
第十二章 西塞罗论老年恐惧 …………………139
第一节西塞罗论工作 ………………………139
第二节西塞罗论衰老 ………………………140
第三节西塞罗论快乐 ………………………141
第四节西塞罗论死亡 ………………………143
第五节西塞罗论热爱老年 …………………145
第十三章 马尔腾谈长青秘籍 …………………146
第一节不要让年龄上身 ……………………146
第二节内心一定要年轻 ……………………147
第三节选择单纯的生活 ……………………147
第四节心理本身是补药 ……………………147
第五节追求快乐和满足 ……………………148
第六节给自己最伟大的希望 ………………148
第十四章 莫洛亚讲衰老艺术 …………………149
第一节白发红心——很少有人意识
到自己老了 …………………………………149
第二节生命阴影——50岁是衰老的开端 …150
第三节爱的剥夺——堕入情网的老人 ……150
第四节心灵枯竭——老年吝啬的根源 ……151
第五节戏剧晚年——全家人一起装配角 …151
第六节衰老之战——把最后的岁月变成幸福…152
第七节永不放弃——感情、心灵、身体
都需要锻炼 …………………………………153
第八节制订计划——让孤独、烦恼、衰老
惧怕你 ………………………………………153
第九节整日繁忙——生活有目标才能老得慢 …154
第十节退休生活——享受最美妙的时光 …154
第十五章 波伏瓦解析第二性 …………………155
第一节通过母爱女人才完全实现自我 ……155
第二节在女儿身上寻找自己的分身 ………156
第三节母亲的骄傲和嫉妒 …………………156
第四节通过儿子她将拥有世界 ……………157
第五节外祖母的迫切和慷慨 ………………157
第六节女人与衰老的斗争 …………………158
第七节通过共谋女人联结在一起 …………159
第十六章 于光远、李敖、季羡林谈老有不为 …160
第一节于光远论退居“二线” ………………160
第二节李敖论老年人和“棒子” ……………162
第三节季羡林论老年“十忌” ………………166
第十七章 换个角色参与社会 …………………171
第一节退休角色变化的特点 ………………171
第二节退休角色变化的主要形式 …………171
第三节怎样看待自己的角色转变 …………172
第十八章 让退休生活艺术化 …………………173
第一节完美的生活都是上品的文章 ………174
第二节把情趣流露于言行就是美满生活 …174
第三节艺术的生活就是本色的生活 ………175
第四节生活言行之中主张风度 ……………176
第五节生活态度以严肃豁达为追求 ………177
第六节生命有善恶之分 ……………………177
第七节艺术美感的价值是超实用的 ………178
第八节生活中最高的伦理是艺术 …………179
第九节神是大艺术家创造至高的善 ………180
第十节真、善与美无隔阂是一体 …………181
第十九章 做小版本的“神” ……………………182
第一节专注而享受地做事 …………………182
第二节简单而幸福地生活 …………………183
第三节让生命轻盈空灵 ……………………185
第四节灵魂生活是生命的最高阶段 ………186
第二十章 上慈下孝和谐双修 …………………187
第一节孝道文化的基本内涵 ………………187
第二节孝道并非养老的“擎天柱” …………188
第三节孝道的亲情呼唤 ……………………189
第二十一章 家庭契约双向自立 ………………190
第一节如何与子相约 ………………………191
第二节如何与父相约 ………………………191
第三节如何与妻相约 ………………………193
第四节如何隔代帮扶 ………………………194
第二十二章 隔代教育三代共赢 ………………195
第一节隔代教育责任重大 …………………195
第二节隔代教育存在误区 …………………196
第三节半隔代教育更合理 …………………196
第四节隔代教育要讲究现代意识 …………197
第五节不同时代观念的碰撞 ………………197
第六节隔代寄养需防人格障碍 ……………199
第二十三章 婆媳PK中成长成熟 ……………201
第一节50后婆婆PK80后媳妇 ……………201
第二节婆媳相处十大黄金定律 ……………203
第三节婆媳生活方式PK …………………204
第四节婆媳理财观念PK …………………205
第二十四章 维护退休者合法权益 ……………208
第一节如何解决房产纠纷 …………………208
第二节如何给房产“加名” …………………209
第三节如何做好保险理赔 …………………210
第四节如何收养 ……………………………212
第五节财产如何仅由儿女继承 ……………213
第六节如何处理医疗纠纷 …………………214
第七节如何正确办理公证 …………………216
第八节如何规避再就业风险 ………………218
第二十五章 让保命钱赶上CPI ………………220
第一节养老开销知多少 ……………………220
第二节一生养老花多少 ……………………221
第三节提前算计养老规划 …………………221
第四节独家理财的建议 ……………………221
第五节全家理财的忠告 ……………………222
第六节储蓄如何收益大 ……………………222
第七节银行存、取、贷的省钱经 ……………223
第八节投保疾病、意外险 …………………223
第九节投资的黄金搭档 ……………………224
第十节退休族理财有十诫 …………………224
第二十六章 臣服生命自我修复系统 …………226
第一节节气影响精神活动 …………………226
第二节生物钟子午流注养生 ………………227
第三节黄金分割养生法 ……………………233
第二十七章 延缓衰老延长生命 ………………234
第一节衰老的节奏 …………………………234
第二节衰老源于自由基 ……………………235
第三节如何延缓身体衰老 …………………236
第四节如何推迟心理衰老 …………………238
第五节如何调节免疫系统 …………………238
第二十八章 盯紧心理自愈体系 ………………240
第一节近四成老人情绪抑郁 ………………240
第二节抑郁症的十种认知错误 ……………242
第三节如何走出并远离抑郁 ………………242
第二十九章 化顽疾为挚友 ……………………244
第一节如何预防癌症 ………………………244
第二节学会与癌为友 ………………………245
第三节乐观地积极治疗 ……………………245
第四节抗癌明星俱乐部 ……………………246
第三十章破解巴马长寿密码 ……………………247
第一节巴马地磁比其他地方高 ……………247
第二节巴马空气负氧离子很高 ……………248
第三节弱碱性六环小分子水 ………………248
第四节太阳能量：80％阳光为4至14微米波
长的远红外线 ………………………………249
第五节土壤中有世界最纯正、最原始的
乳酸菌 ………………………………………249
第六节年平均气温：20℃ ……………………250
第七节为60岁老人“补粮” …………………250
第八节性生活频率很低 ……………………251
第九节长寿遗传基因 ………………………252
第十节巴马生活方式与生活习惯 …………252
第三十一章 为何美国百岁老人多 ……………254
第一节成年子女没有绝对义务赡养父母 …254
第二节美国九成老人不与子女居住 ………254
第三节美国老人也帮子女照看孩子 ………255
第四节子女主动劝父母进养老社区 ………255
第五节美国老人有活力很阳光不服老 ……255
第六节美国老人退休后喜欢做义工 ………256
第七节在美国居住安全感比中国强 ………256
第八节赌场为什么是美国人的好去处 ……257
第九节不要轻易去帮助美国老年人 ………257
第十节美国没有必须退休的年龄标准 ……257
第三十二章 让百岁梦走进生活 ………………258
第一节百岁梦想照进现实 …………………258
第二节不要拒绝活到百岁 …………………260
第三节职业：做什么长寿 …………………262
第四节养蜂：神针能回春 …………………263
第五节音乐：生命的火花 …………………265
第六节书画：寿从笔端来 …………………267
第七节学霸：学历高者寿 …………………269
第八节高僧：慈悲为怀者寿 ………………271
第九节游戏：能婴儿者寿 …………………272
第十节医生：百岁仍坐堂 …………………275
第十一节园艺：常向花鸟觅健康 …………277
第十二节工作：让退休者更长寿 …………279
第十三节劳动：延长心跳次数 ……………280
第十四节阳光：让心和灵魂暖暖的 ………282
第十五节饮水：喝够微量元素 ……………285
第十六节饮食：寿从嘴里省出来 …………288
第十七节饮食：一口咀嚼30次 ……………291
第十八节饮食：怎样吃才能长寿 …………293
第十九节地磁：生命的第四要素 …………296
第二十节信步：日行三千逍遥步 …………298
第二十一节熟睡：返老还童的丹药 ………302
第二十二节乐观：超级寿星心境好 ………303
第二十三节胸襟：百寿老人皆豁达 ………305
第二十四节怡情：化解人生烦恼 …………307
第二十五节老友：保持广泛的社交 ………308
第二十六节女性：向天山童姥学习 ………309
第二十七节老伴：神仙眷侣羡煞人 ………312
第二十八节糖友：改变习惯寿百年 ………313
第二十九节肺疾：开阔胸襟寿百岁 ………315
第三十节慢性病：零存整取寿百年 ………315
第三十一节老癌：寿逾期颐有秘籍 ………317
第三十二节健脑：脑寿命就是人寿命 ……319
第三十三节排毒：让时光倒退20年 ………321
第三十四节血管：清清爽爽一百年 ………323
第三十五节心眼：心明眼亮寿自高 ………325
第三十六节养性：泰然自若者寿 …………327
第三十七节养心：信念坚定者寿 …………328
第三十八节养慈：慈者天将救之 …………331
第三十九节养仁：仁者以德助寿 …………333
第四十节养精：让爱爱也百岁 ……………334
第四十一节养气：要善养浩然之气 ………337
第四十二节养神：能中和者必久寿 ………338
第四十三节为善：大德必得其寿 …………340
后记 欢度人生的每一瞬间
