目录

五势梅花桩绪论 1 

1.1 有名万物之母  1 

1.1.1 干枝五势梅花桩名称的起源 . 1 

1.1.2 站桩与登桩的区别 1 

1.2 养生保健 . 2 

1.2.1 桩步五势与本体的生理关系 . 2 

1.2.2 学练桩步五势的过程  3 

1.2.3 桩步五势的练功要旨  4 

1.2.4 桩步五势动静结合的感悟 . 4 

1.3 防范意识 . 5 

1.3.1 桩步五势在防卫方面的功效 . 5 

1.3.2 梅花桩的行步三法 5 

1.3.3 梅花桩的拉架子 . 5 

1.3.4 梅拳的八方步 . 6 

1.3.5 成拳、赢拳、公拳的解释 . 6 

1.3.6 “桩”与“拳”的关系  7 

1.3.7 梅花桩的代表器械简介  9 

1.4 重德与其他 9 

1.4.1 梅花桩的武功与文功  9 

1.4.2 梅花桩与大自然相呼应的感悟之言  10 

1.4.3 韩其昌老师所授五种拳术之关键词  10 

五势梅花桩的历史与渊源篇 . 12 

2.1 

早期的历史遗迹  12 

2.2 

邱处机 . 15 

2.3 

李廷贵、李廷玉  16 

2.4 

任俊杰与尹英杰的墓碑 18 

2.4.1 

任俊杰墓碑原文 . 18 

2.4.2 

任俊杰墓碑译文 . 19 

2.4.3 

尹英杰墓碑原文 . 20 

2.4.4 

尹英杰墓碑译文 . 21 

2.5 

韩其昌老师 22 

2.5.1 

学艺、参赛、成立研究社 . 22 

2.5.2 

两篇讲义  24 

2.5.3 

拜师 . 29 

2.5.4 

《心意拳》谱等问题  30 

2.5.5 

小架梅花拳与天下梅花是一家 39 

2.5.6 

《根源经》《邹氏家谱》《习武序》 . 41 

2.5.7 

北京市梅花桩研究会成立 . 47 

2.6 

韩复光师叔 49

3 五势梅花桩实事求是篇  51 

3.1 

朴实无华 . 51 

3.2 

博采众长 . 52 

3.3 

重在实践 . 56 

3.4 

正本清源 . 56 

五势梅花桩与百字真言有缘篇 . 58 

4.1 

百字解说 . 58 

4.2 

百字总结 . 61 

4.3 

启发后人 . 62

梅花桩桩步五势动作说明  64

五势梅花桩基本套路动作说明 . 76 

6.1 

五势头（1势～21势） . 76 

6.2 

三法、四门、五势（22势～60势） . 94 

6.3

　五势梅花桩基本套路动作总结 . 135

五势梅花桩成拳学练简介  138 

7.1 

抓拿挑进 . 139 

7.2 

退步肘拿 . 142 

7.3 

抓拿背手 . 145 

7.4 

贯耳踏腿 . 148 

7.5 

惊拿解脱 . 149 

7.6 

击腹贯耳 . 151

五势梅花桩的结晶篇 . 153 

8.1 

桩步五势的概念  153 

8.2 

桩步五势的左右变化 . 154 

8.3 

五势梅花桩的四门方位 155 

8.3.1 

前半套上势  155 

8.3.2 

后半套上势  155 

8.4 

五势梅花桩的练功场地 156 

8.5 

五势梅花桩的三法行步路线  157 

8.6 

梅拳的大中小八方行步路线  158

9 五势梅花桩学练与师承回顾篇 . 160 

9.1 

承前启后 . 161 

9.2 

师徒生活 . 165

10 五势梅花桩归真返璞篇  170 

10.1 

天之道 . 170 

10.2 

人之道 . 170 

10.3 

天地人 . 171 

10.4 

不利因素 . 171 

10.5 

从失控到稳定  172 

10.6 

道家之无与儒家之德（得）  172 

10.7 

无为而无不为  173 

10.8 

元气的要用 174 

10.9 

指天画地、骑龙跨虎之势  175

参考文献  176 附录A 桩步五势左右变化（1983年拳照） . 178 附录B 五势梅花桩基本套路（1983年拳照）  183 跋文 . 203