目录

绪论健身健美课程思政案例应用——基于五星教学原理1

1第一节五星教学原理在体育课程思政环节的应用2第二节健身健美课程思政教学改革8第三节健身健美课程思政案例应用

第一章健身健美概述1414第一节健身运动和健美运动的概念18

第二节健身健美课程对大学生身心健康的指导

作用23第三节健康美的标准27

第四节健身健美——功能性训练的概述及训练

方法

第二章健身健美课程原则3131第一节健身健美课前的准备和要求33第二节健身健美课中应注意的问题36第三节健身健美课后的身体恢复

第三章健身健美运动与营养保健3939第一节健身健美运动的营养学基础56第二节食物的营养及价值58第三节运动与合理膳食第四章健身健美运动的基础知识6565第一节人体肌肉系统及工作原理67第二节健身健美运动常用动作术语与名词概念75第三节健身健美运动常见的运动损伤与处理方法

第五章健身运动有氧锻炼方法7878第一节有氧锻炼概述79第二节有氧舞蹈91第三节大学生啦啦操99第四节形体训练

第六章健美运动抗阻训练及伸展放松方法107107第一节抗阻训练概述111第二节健美胸部肌肉训练118第三节健美背部肌肉训练129第四节健美腰腹部肌肉训练141第五节健美肩颈部肌肉训练150第六节健美上肢肌肉训练161第七节健美下肢肌肉训练

第七章健身健美课程教学计划书175175第一节教学大纲178第二节健身健美课程计划制订方法181第三节健身健美课程计划书附录A教育部关于印发《高等学校体育工作基本标准》的通知201

附录B全国健美操大众锻炼标准实施办法204

附录C第八次全国学生体质与健康调研有关情况介绍206

附录D教育部关于印发《高等学校课程思政建设指导纲要》的通知209

附录E教育部办公厅关于做好2023年高校思想政治工作队伍培训研修中心重点建设工作的通知215

参考文献218