第一章航空安全员概述

第一节民用航空器与中国民航发展

第二节民航航空安全与航空安全员

第三节航空安全员的职业体能要求

第四节航空安全员工作环境与身心状态

第二章体能训练基本理论

第一节体能训练概述

第二节体能训练对人体的影响

第三节体能训练对航空安全员各项身体素质的作用

第三章航空安全员体能训练实践

第一节功能动作筛查

第二节力量素质训练

第三节速度素质训练

第四节耐力素质训练

第五节灵敏素质训练

第六节柔韧素质训练

第四章航空安全员体能训练的科学准备

第一节体能训练前的体格检查

第二节体能训练的装备选择

第三节体能训练的环境选择

第四节体能训练与准备活动

第五节体能训练与科学补水

第五章航空安全员体能训练常见运动现象及损伤的处理

第一节体能训练的常见运动现象及处理

第二节体能训练的运动损伤概述

第三节体能训练常见运动损伤的处理

第四节运动损伤的治疗与康复

第六章航空安全员体能训练中的心理训练与心理恢复

第一节体能训练的心理学基础

第二节常用心理训练方法

第三节心理恢复

第七章航空安全员体能训练与当代民航精神的融合

第一节航空安全员的职业精神

第二节航空安全员体能训练与当代民航精神

附录

附录一不同身体活动的能量消耗

附录二航空安全员体能项目考核评分标准

参考文献

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