模块一  理 论 知 识

项目一  高等学校体育概述 3

任务一  高等学校体育的目标 3

任务二  实现高等学校体育目标的基本要求 5

任务三  高等学校体育的组织形式 6

项目二  体育锻炼 9

任务一  体育锻炼的基本原则 9

任务二  体育锻炼的内容与方法 11

任务三  体育锻炼计划的制订 17

项目三  运动损伤与防护 22

任务一  运动损伤发生的因素 22

任务二  运动损伤的预防 24

任务三  常见运动损伤处理 25

模块二  方 法 技 能

项目四  田径运动 33

任务一  田径运动概述 33

任务二  跑类项目 34

任务三  跳跃项目 46

任务四  投掷项目 53

项目五  大球运动 61

任务一  篮球 61

任务二  足球 70

任务三  排球 84

项目六  小球运动 95

任务一  羽毛球 95

任务二  网球 101

任务三  乒乓球 108

项目七  游泳 118

任务一  游泳概述 118

任务二  游泳基本技术 120

任务三  游泳安全救护与卫生常识 130

项目八  健美操 134

任务一  健美操运动概述 134

任务二  健美操的基本动作和练习方法 137

任务三  健身健美操的编排原则 141

任务四  全国第三套大众健美操锻炼标准1、2级规定动作 144

项目九  体育舞蹈 162

任务一  体育舞蹈运动概述 162

任务二  体育舞蹈技术与练习方法 164

任务三  体育舞蹈比赛的欣赏 174

项目十  武术 176

任务一  武术基本功和基本动作 176

任务二  擒拿散打自卫术 178

任务三  简化二十四式太极拳 180

项目十一  跆拳道 206

任务一  跆拳道运动概述 206

任务二  跆拳道的基本技术 208

任务三  跆拳道基本战术 215

参考文献 219