目录

理论篇

第1章走进情绪世界/ 

一、 情绪和情感的性质与功能/ 

二、 情绪的维度和两极性/ 

三、 情绪的生理机制/ 

四、 情绪与认知过程/ 

第2章情绪的表达/ 

一、 情绪的类别/ 

二、 情绪的状态/ 

三、 情感的分类/ 

四、 情绪的外部表现/ 

第3章情绪的理论/ 

一、 早期理论/ 

二、 情绪的认知理论/ 

三、 冰山理论/ 

第4章走出抑郁之门/ 

一、 认识抑郁/ 

二、 走出抑郁之门的方法/ 

第5章缓解焦虑情绪/ 

一、 认识焦虑/ 

二、 应对与调节焦虑/ 

第6章超越自卑/ 

一、 认识自卑/ 

二、 接纳自卑/ 

三、 走向自信——体验超越自卑的方法/ 

第7章控制愤怒情绪/ 

一、 认识愤怒/ 

二、 察觉愤怒情绪/ 

三、 控制愤怒情绪/ 

第8章拥抱孤独的心/ 

一、 认识孤独/ 

二、 孤独的表现/ 

三、 孤独的原因/ 

四、 拥抱孤独/ 

第9章情绪调节/ 

一、 情绪调节的含义/ 

二、 情绪调节的基本过程/ 

三、 情绪调节的策略/ 

四、 情绪调节与心理健康/ 

第10章情绪ABC理论/ 

一、 情绪ABC理论概述/ 

二、 认识不合理信念/ 

三、 驳斥五宝/ 

第11章积极自我对话/ 

一、 自我暗示/ 

二、 消极的自我暗示/ 

三、 积极取代消极/ 

辅导篇

第12章情绪管理团体辅导（一）——认识情绪/ 

第一单元用心相聚/ 

第二单元晾晒心情/ 

第三单元走近情绪/ 

第四单元表白情绪/ 

第五单元情由景生/ 

第六单元怒也可遏/ 

第七单元快乐其实很简单/ 

第八单元释放魅力迎接未来/ 

第13章情绪管理团体辅导（二）——理解情绪/ 

第一单元情绪小栈/ 

第二单元抛开“烦恼”/ 

第14章情绪管理团体辅导（三）——多彩情绪/ 

第一单元认识情绪/ 

第二单元愉快情绪的唤起/ 

第三单元愤怒情绪的管理/ 

第15章情绪管理团体辅导（四）——克服考试焦虑/ 

第一单元团队初见/ 

第二单元建立信任/ 

第三单元学会暗示/ 

第四单元放松之旅/ 

第五单元应对焦虑/ 

第六单元告别之旅/ 

第16章情绪管理团体辅导（五）——超越自卑/ 

第一单元喜相见/ 

第二单元走过“自卑”/ 

第三单元走向自信/ 

第四单元珍重再见/ 

第17章情绪管理团体辅导（六）——拥抱孤独/ 

第一单元相遇最美丽 / 

第二单元趣味沟通 / 

第三单元认识自己远离自卑/ 

第四单元相信自己信心倍增/ 

第五单元换位思考之美/ 

第六单元与父母沟通/ 

第七单元信任之旅 / 

第八单元学会团结与合作/ 

第九单元感受与应对孤独/ 

第十单元共迎美好未来 / 

第18章情绪管理团体辅导（七）——控制愤怒/ 

第一单元不只是开始 / 

第二单元破解我的LFT/ 

第三单元挣脱脑内的自我/ 

第四单元对抗引发愤怒的我/ 

第五单元用心沟通/ 

第六单元用心倾听/ 

第七单元话剧上演/ 

第八单元不只是再见/ 

第19章情绪管理团体辅导（八）——告别抑郁/ 

第一单元你我相识/ 

第二单元情绪ABC/ 

第三单元挑战不合理信念/ 

第四单元接纳不完美的自我/ 

第五单元世界并非末日/ 

第六单元积极评价乐在其中/ 

第七单元愉悦预测合理规划/ 

第八单元笑迎未来/ 

参考文献/