目 录

绪论001

你家孩子真的“笨”吗？破解学习难题的脑科学钥匙004

偏科、走神、马虎？学习力藏在大脑里007

AI横扫教育！用“大脑导航仪”让孩子领先10年019

教育改革下，普通家长如何培养出“未来学霸”023

第一章 记忆效果差：知识存储有技巧035

第一节　解锁记忆新大门—多元感官学习法036

一、告别跳行漏字038

二、抽查听写顺畅047

三、抚摸模型记单词052

四、气味唤醒记忆057

第二节　高效大脑的聚光灯—专注力063

一、容易混淆的形近字066

二、精确阅读靠指读068

三、抄写画画配合差070

四、听课速度跟不上073

五、接收知识有分歧076

六、课堂笔记难整理078

第三节　扩充短时记忆容量—组块081

一、构建自己的记忆宫殿—位置记忆法084

二、晦涩外语有妙招—谐音联想法086

三、轻松理解长篇材料—关键词法087

四、搭建新旧知识间的桥梁—语义联想法088

五、越是夸张越有奇效—形象联想法089

第二章 知识难留痕：通往长久记忆之路091

第一节　强大的生命记忆力—长时记忆093

一、毫不费力的记忆095

二、主动可控的记忆102

第二节　串联知识的意义—精加工策略110

一、做笔记不等同于抄录111

二、生成问题更重要116

三、在生活中运用知识120

第三节　内在联系的整合—组织策略123

一、巧用归类分概念124

二、重视主题与符号129

第三章 考场难输出：长时记忆的提取133

第一节　记忆的孪生兄弟—遗忘136

一、真假遗忘，记忆痕迹渐隐139

二、艾宾浩斯遗忘曲线的差异149

三、刻意复述，反复巩固要点157

第二节　打破回忆的壁垒—长时记忆的提取路径160

一、体验式记忆难消退163

二、动作技能比知识技能更易提取168

三、题目一看就会，欺骗性的“再认”175

四、考试一做就错，更严格的“再现”179

第三节　拿起笔大脑却一片空白—考试焦虑183

一、考试焦虑的生理机制188

二、如何应对考试焦虑190

三、考试带来的学习效果更好194

第四章 学习没动力：发展兴趣靠奖励197

第一节　从“要我学”到“我要学”199

一、物质与精神奖励—外部动机200

二、自驱力的长期来源—内部动机209

第二节　大脑分泌快乐激素218

一、家庭情感奖励的最佳促进作用—多巴胺220

二、运动中追逐“高峰体验”—内啡肽228

第三节　打造平衡与活力的学习空间234

一、以玩促学，以学促行234

二、接触自然启发主动学习243

第五章 执行有困难：高级认知做引擎251

第一节　成绩提升的核心—执行功能254

一、学习力发展的关键大脑系统 255

二、抵制诱惑的自制力263

三、解题遇到困难时改变策略268

第二节　做自己的学习导师—元认知274

一、优等生的任务安排274

二、考试按时完成答卷278

三、调整目标与计划283

第三节　最大化利用资源—资源管理287

一、快节奏下摆脱拖延288

二、为身体健康投资294

三、创设良好学习氛围297

参考文献302

后记311