目录

序章 我的人生因阿德勒心理学而改变！ / 1

某天，一成不变的生活迎来了转机 / 2

希望在工作以外找到“想做的事” / 4

人生指导和阿德勒心理学是相通的 / 7

像我这样一个没有“特长”的人 / 11

第1章 到底什么是阿德勒心理学

——能够帮助解决一切烦恼的理论全貌 / 15

阿德勒心理学是这样构成的 / 16

目的论—所有思想、情绪、行为都有目的 / 18

自我决定性（主体论）—人生由我们自己决定 / 20

整体论—身心是连在一起的 / 23

人际关系论—一切烦恼源于和他人的关系 / 25

认知论（虚构论）—我们都在用自己的标准看待事物 / 27

建立良好人际关系的三个技巧 / 30

勇气赠予—以勇气克服困境 / 30

课题分离—分清什么是自己的问题，什么是别人的问题 / 33

共同体感觉—活在社群中 / 36

第2章 我真正想做的，到底是什么呢？

 ——第1个月：找到自我轴心 / 41

涌起了“想要改变人生”的意愿 / 42

第一次察觉到自己的心声 / 43

人生指导是什么？ / 46

由“课题分离”带来的冲击 / 48

不把自己排在后面 / 51

以前总把想法憋在心里 / 55

重要的是找到自己的“信念” / 60

了解自己看待世界的方式 / 63

用2个问题和3个行动觉察“自己的看法” / 67

 专栏1 用“积极沟通”表达自己的想法 / 77

第3章 “做自己想做的事”是一种怎样的状态？

——第2～3个月：成为自己人生的主人公 / 79

意识到自己过着“缺乏主体性的生活” / 80

什么是“做自己人生的主人公”？ / 81

自己的事自己决定 / 82

这里面有你自己的意愿吗？ / 85

重新审视自己的生活风格（性格） / 89

开始做想做的事 / 94

想要自由，但怎样实现呢？ / 99

有生以来第一次直面自卑 / 101

设置目标可以灵活一点 / 104

“月入5万”和“客户数量达到5人”真的重要吗？ / 106

关键在于加入可控项目 / 109

 专栏2 运用“吸引力法则”实现愿望 / 111

第4章 人际交往为何如此让人疲惫

 ——第4～6个月：人际关系改革 / 113

人际关系渐渐改变 / 114

物以类聚，人以群分 / 115

一切烦恼源于人际关系 / 117

改变过去意识不到的说话习惯 / 120

重新选择和自己相处的人 / 123

躲不开讨厌的人怎么办 / 125

如果无法和讨厌的人断绝关系 / 127

为什么那个人一说话就让人来气 / 130

能伤害你的人只有你自己 / 134

人际关系的烦恼消失了！ / 137

“粉丝数”仅等于“信用的证明” / 140

 专栏3 “勇气赠予”对育儿和培养下属同样有效！ / 144

第5章 怎样才能按照自己的意愿工作和生活？

——第7～9个月：重新审视自己的生活状态 / 147

“整体”都在向好的方向转变 / 148

不辞职也能实现“随时待在自己喜欢的地方”吗？ / 149

不需要成为了不起的人物 / 150

身心状态变得相当不错！ / 160

金钱观念的转变 / 161

拥有称心如意的居住环境 / 163

曾经“让个人爱好往后站”的我，开始在娱乐中丰富心灵 / 165

 专栏4 用“人生平衡轮”来考量人生的充实度 / 168

第6章 什么是真正的幸福

——第10～12个月：让人生整体的幸福感倍增 / 171

就这样，我成为“理想中的自己” / 172

人生的终极目标“共同体感觉”实现了吗？ / 174

善待别人，自己满足就好！ / 175

不要关注“事”，要关注“人” / 184

“人生最快乐的时刻”永远是现在 / 190

后 记 沿着自己选择的道路奋勇前进 / 193