"1.这不是一本瘦身书，而是一本写给深陷“瘦身—复胖—再瘦身—再复胖”循环不可自拔的人重新认识自己、认识瘦身这件事的指南。

2.只要对自己足够狠，瘦下来从来不是问题，问题是如何瘦得长久、瘦得快乐。研究证明，影响瘦身效果的绝大部分因素都跟心理相关，而体态正是心态的外在呈现。只有先把心态调整好了，才能收到好的瘦身效果。

3.通过21堂心理课，你可以重新认识肥胖与瘦身这件事，并跟随指引，一步步建立正确的瘦身心态，进而吃对、动够、睡饱，根据身心需求，制订独属于自己的瘦身计划，少纠结，少内耗，快乐瘦身，健康生活。

4.如果你已经有了想要采用的瘦身计划或饮食运动规划，建议你在开始执行之前，先看一下这本书。"