引 言

爱一个焦虑的人会让你感到既疲倦又失落，仿佛无论你做什么、说什么都难以让他（她）获得安全感并平静下来。你会发现如果自己包容他（她）的焦虑感，生活方式会发生难以想象的变化。但是，无论你的另一半是患有每个人最“日常”的轻微焦虑还是严重的焦虑症，你都能从这本书中受益良多。

以下情景你是否感觉似曾相识？

? 是否一直安抚你的爱人，告诉他（她）最糟糕的事情不可能发生？

? 你和爱人是否会做一些奇怪或不必要的事情？例如规定每天必须洗手多少次，储藏柜或壁橱里的东西

必须放回原处，喜欢清点物品或数步子，出门或睡觉前一定要反复检查门窗是否锁好等。

? 你是否因为爱人害怕会发生意外、不敢出门而代替他（她）去做一些事情？

? 你是否因为爱人害怕某些东西(如蛇或虫子)而提前踩点？

? 你是否因为爱人不敢坐电梯、恐高、不敢坐飞机等原因而取消某些行程计划？

? 你是否在爱人恐慌症发作的时候感到很无助？

? 你是否曾经因为爱人焦虑过度，无法正常工作而编造借口向他（她）的上级请假？

? 为了不引起爱人的焦虑，你是否天天如履薄冰？

? 你是否因为爱人对自己的身体缺乏安全感而避免过分亲密？

? 你是不是很疑惑你们之间的感情究竟能否战胜焦虑症？

如果对于以上这些问题你的回答有一个是肯定的，那么你并不是孤军奋战。在美国，焦虑症是最常见的心理障碍之一，每年有将近18.1%的成年人患有焦虑症（Kessler et al. 2005)。基于目前的美国人口总数来说，也就是大约有4 300万人。此外，还有很多人虽然尚未被确诊为焦虑症，

但其正常生活还是受到很大影响。如果算上焦虑症患者的伴侣、家人、朋友们，那么生活质量受其影响的人数则会大幅度增加。而且，并不是所有人都会接受专业治疗，这会对患者及其身边的人造成不必要的伤害。本书中有很多实用的讲解、实例、应用和建议，让你不仅能够帮助你的爱人减轻焦虑，维护夫妻情感，而且能够保护你自身的心理健康。我要强调的是，你一定要矢志不渝地陪伴在爱人身边，共同解决所有可能加重焦虑的难题。不过，我还是建议你咨询专业的心理医生，毕竟专业的医学治疗是治愈焦虑症的关键所在，尤其对于患有一定程度焦虑症的患者。此外，焦虑症可能还伴随着其他心理问题，包括抑郁症、药物滥用和饮食失调，从这点看来接受专业治疗更为重要。你的爱人得以摆脱焦虑离不开你的默默支持，你对焦虑的正确认识与处理方法对整个治疗过程大有裨益。

本书将如何帮助你

读这本书时，你可能会一直探究减轻爱人焦虑的方法。当然，书中介绍了很多技巧与生活方式，能够有效地降低焦虑对夫妻情感的负面影响，但是，这并不是一本教你如何循序渐进地“治愈”爱人的治疗指导手册。不同的是，

我们着重介绍夫妻共同认识焦虑的正确方法，焦虑如何影响夫妻，以及你应该采取何种措施以改善生活状态。第一章主要阐述了目前心理学专家定义的六种焦虑症与“日常”焦虑的区别。书中举例说明了每种焦虑症在现实生活中的表现，并讨论了焦虑症患者在日常生活中常见的想法和行为，还解释了药物和治疗手段减轻甚至消除焦虑症的

原理。

第二章着重阐述了焦虑对夫妻关系各个方面的影响，包括工作、家庭、社交、性生活与子女抚养。虽然你可能已经意识到爱人的焦虑让你们之间的情感产生了微妙变化，但是当你开始探索双方适应焦虑的方式时，结果会让你瞠目结舌。你和你的爱人可能会发现，你们的生活已经逐渐被焦虑控制，并非你们战胜了它。

第三章的内容是专门为焦虑症患者的伴侣而写的。本章的写作练习能够让你发现当爱人焦虑时你自身的感受。对大部分人来说，这些感受有沮丧、愤怒、孤独、悲伤、内疚甚至焦虑。抽出时间研究你本人对焦虑的反应能让你和爱人找到改变状况的机会。本章还介绍了适应焦虑的方法以及一些看似有益实则会适得其反的行为。

第四、五、六章主要介绍了在缓解焦虑的过程中常见的沟通障碍与沟通技巧。这三章中提供了大量切实可行的建议和行之有效的技巧。无论焦虑是否存在，夫妻间的沟

通交流一直是个棘手的问题。因此，第四章着重介绍了在与爱人的交流过程中提高沟通效率的技巧以及如何应用这些技巧的建议，这些沟通技巧不仅能够解决夫妻情感问题，而且能避免在讨论某个棘手的问题时引起不必要的焦虑。当你掌握这些技巧之后，在第五章和第六章里你将学会应对爱人焦虑的正确方法。

第七章介绍了某些生活方式的改变能够降低焦虑症的负面影响。你和你的另一半可能都未曾料想某些特定的食物或饮料、缺乏运动、某种现代技术或媒体都可能会加重焦虑的症状。通过本章的内容你将学会掌控自己的生活方式，改变思考和行动的方式。

最后的第八章和第三章一样，都是为焦虑症患者的爱人量身定制的。时时守护焦虑症患者是一项艰巨的任务，你可能会感到孤立无援。因此，本章会告诉你如何保持身心健康，以防精疲力尽。

我希望读完这本书之后你能够深刻体会爱人备受焦虑煎熬的处境，并且能从容不迫地解决焦虑带来的一系列棘手的问题。我也希望通过这本书你会更关注自己的想法与感受，更好地保护自己。如果你的爱人知道你为了减轻他（她）的焦虑而特意看这样一本书，他（她）一定会倍感幸运。如果你们二人能够不离不弃，携手面对人生风雨，那么你们之间的感情一定会愈发醇厚。