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减脂 真相——拜拜吧,脂肪君

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作者:脂老虎
定价:39
印次:1-2
ISBN:9787302459187
出版日期:2017.04.01
印刷日期:2017.04.17

当今社会,肥胖已经是一个受到人们普遍关注的问题,很多人因为肥胖饱受困扰,肥胖是引起糖尿病、高血压等慢性病发病的重要因素。本书以直观的方式让更多的人了解肥胖的成因、危害和减肥的重要性,帮助读者正确认识自身健康状况,科学健康地减脂瘦身。 本书是广大读者健康减脂、科学生活的必读参考书。

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肥胖已成为中国人健康所面临的第一大威胁。中国疾病控制中心的一项数据显示,我国高血压患者人数已突破3.3亿人,每3名成人中就有1人患高血压,还有1亿多的高血糖人群,同时诸如Ⅱ型糖尿病等病症的发病均与脂代谢紊乱密切相关。中国工程院院士,中华预防医学会会长王陇德院士表示: “脑卒中(俗称脑中风)是导致中国居民第一大致残和致死的原因。”而这一切都与身体的肥胖及脂肪的过度堆积息息相关。 “别再等到脑卒中发生再关注。肥胖会导致动脉血管内脂肪堆积,直接导致血管堵塞,从而引发脑卒中危险。”王陇德院士公开提醒。人们常说“肥胖猛于虎”,甚至可以说有人的地方就有“减肥”的需求和口号。减肥的江湖如此热络,却至今没有一本众人信服的“减肥秘籍”,在肥胖这只“猛虎”面前,我们始终还是自我催眠太多,客观面对太少。 要真正打倒“猛虎”,我们有必要进行全面、系统的了解: “虎”的质量、体型、特征;我们需要对自己进行评估: 打“虎”的需求度、信心、信息、工具……这实在不是一件一蹴而就的事情。 本书作者团队历经艰辛,本着“指出问题真相,告知解决问题方法”的宗旨,编写了这本“通关秘籍”: 脂肪的本质是什么?从哪里来?又要到哪里去?加快脂肪的分解我们能做什么? 科学减脂的三大原理——能量负平衡、低升糖、富营养是本书的核心思想,并贯彻始终。书中分析了市场上林林总总的减肥方法及减肥误区,讲解了科学减脂、科学管理体重的方法,并在附录中提供了科学的减脂饮食指导。 本书力求通俗易懂,深入浅出。它的一大功用在于可以给我们的体脂管理师,及未来更多有志于成为体脂管理师的朋友提供简便、全面的知识铺垫,同时向更广大的读者普及和推广科学减脂知识。书中包含诸多真实的减脂案例,帮助读者打消顾虑,增强信心,甚至让读者在成功减脂之后还可能晋升为“减脂教练”。 一路走来,顺境逆境都是成长,衷心感谢一路同行的伙伴。由于涉及的内容广泛,书中不足之处在所难免,恳切希望广大读者惠予指正,以备再版时修订。 作者 2017年2月

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  • 当今社会,肥胖已经是一个受到人们普遍关注的问题,很多人因为肥胖饱受困扰,肥胖是引发糖尿病、高血压等慢性病发病的重要因素。本书以直观的方式让更多的人了解肥胖的成因、危害和减肥的重要性,帮助读者正确认识自身健康状况,科学健康地减脂瘦身。本书主要包括肥胖的根本原因、减肥的必要性、正确减肥之道三部分内容。本书们从基础知识谈起: 从人体的“七大基本营养素”开始探索,指出导致肥胖的根本原因。在“科学减脂的三大必要条件”中,将明确告知能量负平衡、低升糖、均衡营养的重要性。

    本书是广大读者健康减脂、科学生活的必读参考书。

  • 当今社会,肥胖已经是一个受到人们普遍关注的问题,很多人因为肥胖饱受困扰,肥胖是引发糖尿病、高血压等慢性病发病的重要因素。本书以直观的方式让更多的人了解肥胖的成因、危害和减肥的重要性,帮助读者正确认识自身健康状况,科学健康地减脂瘦身。本书主要包括肥胖的根本原因、减肥的必要性、正确减肥之道三部分内容。本书们从基础知识谈起: 从人体的“七大基本营养素”开始探索,指出导致肥胖的根本原因。在“科学减脂的三大必要条件”中,将明确告知能量负平衡、低升糖、均衡营养的重要性。

    本书是广大读者健康减脂、科学生活的必读参考书。

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  • 上编肥胖知多少——肥胖的原因你真的知道吗?

    第1章脂肪从哪里来\\\\\\3

    1.1七大营养素知多少4

    1.1.1水4

    1.1.2蛋白质6

    1.1.3脂肪6

    1.1.4碳水化合物9

    1.1.5矿物质10

    1.1.6维生素11

    1.1.7纤维素14

    1.2人体三大能量物质及关系16

    1.2.1没有能量就没有生命16

    1.2.2三大能量物质的相互关系17

    1.2.3从相互关系看减肥的“拦路虎”18

    1.2.4脂肪的合成与分解22

    第2章胖从口入的真相\\\\\\27

    2.1吃与肥胖的关系28

    2.1.1多吃就会胖吗28

    2.1.2蛋白质减肥法的“陷阱”31

    2.1.3你都吃了些什么33

    2.2吃与能量守恒37

    2.2.1什么是能量守恒37

    2.2.2能量守恒与肥胖的关系38

    2.2.3摄入与消耗——能量平衡之道40

    2.3吃哪些东西会导致肥胖41

    2.3.1食物之罪——高糖、高油就是高热量41

    2.3.2激素会导致内分泌紊乱42

    第3章为什么你拼命减肥还是失败,而她却怎么吃都胖不起来\\\\\\44

    3.1肥胖基因与表达45

    3.1.1肥胖基因与遗传45

    3.1.2肥胖基因的表达47

    3.1.3基因无法改变,表达可以选择51

    3.2人体肠道消化与吸收功能的差异52

    3.2.1食物中的脂肪在哪里被吸收52

    3.2.2如何改造功能55

    3.3靠生活习惯来减肥为什么总是很难56

    3.3.1持之以恒的运动爱好者——每天超过45分钟的

    有氧运动,胖子慎用56

    3.3.2爱吃夜宵的胖子57

    3.3.3思虑型瘦...

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