第一篇理论知识篇

第1章体育锻炼与健康3

1.1体育概述3

1.1.1体育的概念3

1.1.2体育的功能6

1.2健康概述8

1.2.1健康的定义8

1.2.2影响健康的因素10

1.2.3亚健康11

1.2.4文明健康的生活方式11

1.3体育锻炼与身心健康12

1.3.1体育锻炼与身体健康12

1.3.2体育锻炼与心理健康13

1.4体育锻炼的科学指导15

1.4.1体适能15

1.4.2体育锻炼应遵循的原则17

1.4.3运动处方19

1.4.4一次体育锻炼的科学安排21

第2章体育运动保健24

2.1运动损伤概述24

2.1.1运动损伤的定义24

2.1.2运动损伤的产生原因24

2.1.3运动损伤的预防25

2.2运动损伤的处理27

2.2.1软组织损伤的处理27

2.2.2运动损伤的急救处理29

2.2.3常见运动损伤的处理33

2.3常见运动性疾病的预防与处理38

2.3.1延迟性肌肉酸痛38

2.3.2运动性腹痛40

2.3.3运动性昏厥41

2.3.4肌肉痉挛42

2.3.5低血糖症43

第二篇体育实践篇

第3章球类运动——秀出技巧突显合作47

3.1篮球运动概述47

3.1.1篮球的起源与发展47

3.1.2篮球运动基本技术48

3.1.3篮球运动基本战术60

3.1.4篮球运动竞赛规则简介62

3.1.5篮球选项课考核评价标准65

3.2气排球66

3.2.1气排球运动概述66

3.2.2气排球运动基本技术68

3.2.3气排球运动基本战术77

3.2.4... 查看详情