本书以更全面的视角阐述了目前广泛存在的健康问题（what）、导致这些健康问题的原因（why）以及如何从整合医学的角度来解决这些问题的健康管理自我疗愈方案（how）。作者以深厚的理论基础及实战经验打造的疗愈方案全面而系统，包括身体排毒、整体营养、运动管理、睡眠管理、情绪管理、压力管理、补充剂治疗及正念心态等八大模块。作者认为蕞好的医生是自己，也只有自己才能疗愈自己。希望通过这包含八个模块的疗愈方案，人们能够活得更健康、更长久、更幸福。本书面对有一定经济基础的成年人，他们在满足了基本的生活需求之后，对自己及家人的健康更加关注。

"张文莉Dr. A.Z，心脏内科医学博士（MD, PhD）, 整合医学健康管理专家。美国国际医药大学整合医学院教授, 博士生导师。美国NCCAOM认证中医师，IHP认证整体医学健康导师。曾任中国人民解放军总医院副主任医师、副教授；哈佛大学医学院客座副教授；加州大学洛杉矶分校东西医学中心客座副教授。张文莉博士同时具有西方医学及东方医学的教育背景及从业经验，近年来专注于用整合医学的方法进行整体健康管理实践及教学研究。她根据整合医学理念，通过多年的研究与实践，结合丰富的临床经验和对东西方医学的深入研究，创新性地提出了模块化的整合医学自我疗愈系统。该系统以身心灵的全面平衡为目标，涵盖了全面的健康管理路径，帮助个体激发自身自然力，从而实现全面的健康。这套整合医学整体健康自我疗愈模型在实践中得到了验证。"

前 言 仅以此书献给我的父母、我的恩师，我的家人和朋友，多年来他们无条件地支持我，信任我，让我做所有我喜欢的事情，鼓励我去追求梦想、实现梦想。我的人生因为有他们的爱而精彩！ 在这里很想说说我为什么要写这本书。 我受过严格的现代西医学的训练，从住院医轮转到住院总，再到心血管内科专业医师。而在这之前，为了成为一名医生，从小学到博士，我上了23年学。我的导师是一名著名的医学专家、中国工程院院士。在中国的顶尖医院内，我没日没夜地工作了十几年，出门诊、值夜班、抢救病人，每天都这样周而复始。慢慢地，这份我为之努力了无数年的职业带给我的成就感和快乐越来越少，更多的是每天与病魔作斗争但经常失败的无奈。医学的进步与人类的疾病比起来实在是微不足道，很多危重病人让我们这些每天努力去学习新知识、新技术的专业医生束手无策，重症监护病房几乎每天都在送走病人，而外面还有很多人在排队等待进入重症监护室。出门诊就跟打仗一样，顾不上喝水、顾不上去洗手间，一刻不停地在看病人，但病人永远看不完。那些抢救过来的病人名字都记不住，而那些没有抢救过来的病人却经常在半夜里我被噩梦惊醒时浮现在眼前。 不知不觉中，我自己已经是一身的病：慢性胃炎、肠道激惹症、腰椎间盘突出、过敏性鼻炎、荨麻疹、反复感冒、慢性咳嗽、偏头痛、生理期紊乱、失眠、焦虑……我已经无法完成每次24小时的值班，曾经有一次值班时做心肺复苏，腰椎间盘突出急性发作，剧烈的疼痛让我一动不能动，被送到医院的康复科住院治疗一周才能够自己下床活动。 身心俱疲的我决定给自己按一个暂停键，让自己休整一下，到外面的世界去看看，也思考一下未来的路该怎...