前 言 仅以此书献给我的父母、我的恩师，我的家人和朋友，多年来他们无条件地支持我，信任我，让我做所有我喜欢的事情，鼓励我去追求梦想、实现梦想。我的人生因为有他们的爱而精彩！ 在这里很想说说我为什么要写这本书。 我受过严格的现代西医学的训练，从住院医轮转到住院总，再到心血管内科专业医师。而在这之前，为了成为一名医生，从小学到博士，我上了23年学。我的导师是一名著名的医学专家、中国工程院院士。在中国的顶尖医院内，我没日没夜地工作了十几年，出门诊、值夜班、抢救病人，每天都这样周而复始。慢慢地，这份我为之努力了无数年的职业带给我的成就感和快乐越来越少，更多的是每天与病魔作斗争但经常失败的无奈。医学的进步与人类的疾病比起来实在是微不足道，很多危重病人让我们这些每天努力去学习新知识、新技术的专业医生束手无策，重症监护病房几乎每天都在送走病人，而外面还有很多人在排队等待进入重症监护室。出门诊就跟打仗一样，顾不上喝水、顾不上去洗手间，一刻不停地在看病人，但病人永远看不完。那些抢救过来的病人名字都记不住，而那些没有抢救过来的病人却经常在半夜里我被噩梦惊醒时浮现在眼前。 不知不觉中，我自己已经是一身的病：慢性胃炎、肠道激惹症、腰椎间盘突出、过敏性鼻炎、荨麻疹、反复感冒、慢性咳嗽、偏头痛、生理期紊乱、失眠、焦虑……我已经无法完成每次24小时的值班，曾经有一次值班时做心肺复苏，腰椎间盘突出急性发作，剧烈的疼痛让我一动不能动，被送到医院的康复科住院治疗一周才能够自己下床活动。 身心俱疲的我决定给自己按一个暂停键，让自己休整一下，到外面的世界去看看，也思考一下未来的路该怎么走。我到哈佛医学院和加州大学洛杉矶分校东西医学中心做访问学者，在世界级的顶尖医院与最优秀的医生和学者学习交流。虽然这里的医院没有中国医院那么“拥挤”，但同样每天都在抢救，每天都在送走病人，救护车天天在街道上呼啸而过，而人们似乎习以为常。 我不禁思考，这世界怎么了？为什么我们如此艰难地与病魔作斗争却收效甚微，我们做错了什么？为什么有越来越多的病种和患病的人们？在患病之前，他们到底做了什么？是什么让他们得上越来越多的疾病？很多人虽然没有被诊断出疾病，但他们仍然是不健康的，他们有很多症状却无药可解，他们每天早晨起来都不舒服，每天夜里都睡不好。他们能量很低，精力不够，还有一些人每天都焦虑急躁，随时会爆发。放眼望去，身边几乎没有人是身心俱佳的状态，甚至我们这些每天给人看病的医生同样承受着身体和精神上的病痛之苦。 我的父亲，他在70多岁的时候患上了阿尔茨海默病，这是一种医学界普遍承认的不治之症。他年轻时是一名深受学生喜爱的物理老师，后来几十年担任学校的校长一直到退休，管理过几千名教师和学生。但现在，他的智力只相当于几岁的小孩子，生活几乎不能自理。曾经活力满满的父亲现在再也无法一个人出门，因为他找不到自己的家。除了我的妈妈和哥哥，他几乎认不出任何其他人，包括他最爱的孙子孙女。曾经他对历史了如指掌，每天都关注世界上发生的事情，但他现在无法接收外界的信息，也无法理解外面世界发生的事情，这让他的精神受到极大的打击，他孤独、急躁，无法清晰地表达自己的想法，经常发脾气，而全家人对此无可奈何。我的母亲从父亲患病的那一天起就陷入了无尽的痛苦中，每天陪伴着这样的父亲，让我的母亲精神也几近崩溃。而我，作为一名医生，看着父亲和母亲的样子，内心惭愧又自责。 我仔细回想父亲的一生，他年轻的时候有很严重的过敏性哮喘，经常用大量的抗生素和激素控制症状。那时候我还在上中学，每年冬春季父亲都会住院治疗，他喘息难受的样子是促使我去学医的原因之一。后来，他长年累月便秘，还曾经因为结肠多发息肉做过2次手术。回想以后才发现，父亲的病早就在多年前就种下了种子，他有使用大量抗生素和激素的历史，他的肠道内菌群处于失调的状态，已有很多研究证实肠道菌群与阿尔茨海默病的发展存在联系，与行为、情绪和认知调节密切相关。 如果十几年前我就对此有足够的认知，也许我能够减少父亲患病的概率。但木已成舟，这种扎心的痛苦迫使我向疾病的上游去探寻，到底是什么让我们生出各种各样的疾病以及很多根本无法诊断成疾病的症状?我花了好几年的时间去努力找到疾病背后的一些真相。 你的身边有很多患病的人本来可以活得更长，但他们早早得了病，从此家庭中没有了欢声笑语，从此很多家庭一夜致贫。他们开始踏上漫长的就医路，但这条路真的不好走，伴随着迷茫、纠结、不知所措和绝望，然后是失去亲人的无尽痛苦。这种情况循环往复地发生在许多家庭中，我们不得不问：这究竟是怎么回事？ 在这本《做自己的医生：自我疗愈与健康管理》的书中我会解释我们如何生病并逐渐变得崩溃。我花了很多年时间去探寻疾病背后到底隐藏着什么。书中可能会有一些真相让你感到不舒服，但这就是真相，我们生病的真相，只有真相才能让我们清醒。 我写这本书更是为了让你知道：你可以康复。生病的本质是我们的身体不平衡，我们的身体内多了一些什么或者少了一些什么，我们可以通过纠正不平衡来改变我们的身体，一旦你让身体恢复到平衡状态，它就有自愈的能力。 我们人类本来有与生俱来的自我修复能力，自愈力是“最好的医生”。从某种程度上来说，最高明的治疗手段是通过修复人体自愈系统的平衡，来提高人体的自我痊愈能力。最终让身体康复的，不是药物，而是我们自己。 但是，我们目前的医疗系统并没有告诉我们如何让身体恢复到平衡状态。如果你现在还在认为，生病不是你自己的事情，生病之后医生可以救你的命，现代医疗是解除你的疾病的唯一手段，那你该醒醒了。无数的生命代价告诉我们，我们每个人的健康和生命安全绝不可能只依赖你生病后才介入的现代医疗体系。你自己才是最好的医生，你自己可以让你不生病，也只有你自己才能让你恢复平衡。 现在，曾经在我身上的那些疾病都几乎消失了，但并不是最好的医院里那些最好的医生治好了我。真正让我好起来的，是在我明白了疾病背后的真正原因之后，用我花了多年时间学习的各种医学之道让我重新获得了身心的平衡。其实，每个人不必成为专家，但他们有权利知道生活中什么是对健康有益的，什么是对健康有害的。也许作为微小的个体，我们无力去改变整个世界，但我们仍然可以在自己生活的小范围内奋力地改变些什么，为了我们自己，为了我们挚爱的亲人和朋友，为了我们的下一代能够活得更健康、更幸福、更长久。 我相信大多数人都想保持健康，他们不想受苦，他们想要更多的能量，每天都充满活力，最重要的是，他们想要生活过得有滋有味。他们只是没有得到将所有事情整合在一起的完整信息。 在这本书中，我将给你很多让你心情复杂的信息，这些信息可能会引导你开始质疑许多你原来相信的关于你生活的世界的真正事实，你甚至可能开始质疑并思考这些事情是如何发生的，为什么会发生。我的目标是，你将第一次发现你正在遭受的疾病和不适的真正原因，然后告诉你如何避免这些原因，如何让你自己疗愈自己。 如果你是一名父亲或者母亲，我建议你不仅仅要从这本书中获得一些信息，而要在你的家中去实施可行的方案，从现在这一刻就开始，因为你的行动决定了全家人的健康福祉。 让我们一起疗愈自己，疗愈家人吧！ 另：怎样利用这本书— 如果你对自己是如何患病的有浓厚的兴趣，你可以多花些时间来阅读第一篇和第二篇，当你懂得了疾病背后的机理，会对你如何疗愈自己有更好的帮助。但是如果你对如何患病并不感兴趣，只是想知道怎样能够让自己好起来，你可以直接跳到后面的第三篇，按照我的建议在你的生活中去实施，一边实施一边体会。当你重新对患病机理感兴趣的时候，你可以随时回头来看。 作者

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