定价：59元
印次：1-1
ISBN：9787302514190
出版日期：2019.01.01
印刷日期：2018.12.26
图书责编：陈立静
图书分类：教材
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《健身魔法》从健身实用的角度出发，详细地讲解了CrossFit 健身方法中力量和体能训练的基本方法，包括心肺功能、敏捷、力量、柔韧性、协调性、身体控制能力等多方面。 《健身魔法》共分7 章，介绍了船式和燕飞、倒支撑、壶铃、跳箱、跑、划船、双摇、波比跳、前蹲、深蹲、实力推、俯卧撑、引体向上、硬拉、高翻、拉伸和营养补剂等内容。 《健身魔法》图文并茂，秉承了基础姿势与实战相结合的特点，其内容简单易懂、结构清晰、实用性强，适合于健身人士、CrossFit 训练者、大中院校师生及健身机构使用，同时也是健身爱好者的必备参考书。
牟从知名的全国健身小姐、形体小姐、体育模特，是中国女子运动员第一次取得IFBB（国际健美联合会）职业卡资格。中国第一个阿诺德赛的女子冠军中国第一个阿诺德赛全场冠军 赛普健身学院高级训练技术培训导师
CHAPTER 01 核心
1.1 船式和燕飞 9
1.1.1 船式教学 10
1.1.2 燕飞教学 11
1.1.3 错误动作 12
1.1.4 每日计划 12
1.2 倒立支撑 14
1.2.1 教学 14
1.2.2 错误动作 17
1.2.3 每日计划 17
1.3 壶铃 18
1.3.1 教学 18
1.3.2 错误动作 20
1.3.3 每日计划 20
1.4 跳箱 21
1.4.1 跳箱教学 21
1.4.2 错误动作 22
1.4.3 每日计划 22
CHAPTER 02 有氧耐力
2.1 跑步 27
2.1.1 教学 27
2.1.2 常见错误 32
2.1.3 每日计划 33
2.2 划船 33
2.2.1 教学 33
2.2.2 错误动作 36
2.2.3 每日计划 37
2.3 双摇 37
2.3.1 教学 37
2.3.2 错误动作 39
2.3.3 每日计划 39
2.4 波比跳 40
2.4.1 教学 40
2.4.2 错误动作 42
2.4.3 每日计划 42
CHAPTER 03 蹲
3.1 深蹲 47
3.1.1 教学 47
3.1.2 错误动作 50
3.1.3 每日计划 51
3.2 前蹲 52
3.2.1 教学 52
3.2.2 错误动作 56
3.2.3 每日计划 57
CHAPTER 04 推
4.1 俯卧撑 61
4.1.1 教学 61
4.1.2 错误示范 63
4.1.3 每日计划 64
4.2 实力推 64 ... 查看详情
