





作者:[日]堀田秀吾 [日]木岛豪 著,段宏芳 译
定价:69元
印次:1-5
ISBN:9787302630173
出版日期:2023.04.01
印刷日期:2025.02.11
图书责编:顾强
图书分类:零售
自我管理能力弱,并不是因为你的意志特别薄弱,也不是因为你的忍耐力不够。 而能够凭借一腔“干劲”和“意志”、坚定不移地朝着目标行动的人,真的不多。 人类其实是一种惯于按照周遭的环境和状况,以最小力量赢得最轻松生存状态的生物。 本书告诉大家的是如何按照自己的想法去展开行动,而不是去寻找那看不见、摸不着的“干劲”来让自己充满斗志。 本书介绍的自我控制方法都是一些简单易行的小窍门,而且所有的方法都在医学、脑科学、心理学等的研究中得到了学术性、科学性的证实。这些自我控制方法是从全世界114项研究结果中归纳出来的,你一定能在里面找到适合你的方法。
"堀田秀吾,明治大学教授、语言学博士 。长年从事跨脑科学、社会心理学等学科的研究。木島豪,心脏内科医师、东京医疗门诊平和台车站前院院长,东京医科大学毕业后入职其附属医院心脏内科。致力于人类减缓老化、改善体质的研究,常年主持开展诊疗活动。"
“工作磨磨蹭蹭的,今天的任务又没完成。” “刷视频、看电视,好好的假期就这么浪费了。” “明明肚子不饿,却一直吃个没完。” 想必很多人都有过这样的经历。 在一天快要结束的时候,一边反省着“今天也没能做 到……”、发誓“明天一定要做!”,一边进入了梦乡。 你是不是也总把拖延的责任归咎于自己,责备自己“是 个没用的人”呢?这样的生活状态,就到今天为止吧。 自我管理能力弱,并不是因为你的意志特别薄弱,也 不是因为你的忍耐力不够。 你只是不知道“让自己行动顺利的小窍 门其实就是自我调控方法”罢了。
目录·检查表
本书所列出的目录,也正是一张能判断自己自控
能力的检查表。
看看自己符合多少条吧!先从那些符合自己情况
的条目下手,就能积极地度过每一天。
工作中的倦怠
章
1
检查!
1
2
明明必须工作了,却总也坐不住板凳
2
边工作边上网冲浪
6
计划书写不下去
3
11
4
不敢迎接新的挑战
16
5
20
即使到了上班时间也一点都提不起劲来
感觉最近的工作速度变慢了
6
23
27
7
工作动力难持久
31
不喜欢网络会议,害怕会议中的沉默带来的无形压力
8
36
9
5分钟的休息变成了30分钟
39
不知何时该休息
10
不擅长切换工作状态
11
44
48
失误多到自我嫌弃
12
52
偶尔会忘记自己要做的事
13
14
55
午饭后总是无精打采
小计
/14条
X
生活中的倦怠
章
2
检查!
休息日里玩了一整天的社交软件
15
60
68
看不完的电视,刷不完的短视频
16
不想做饭
17
73
76
出门约会嫌麻烦,人际交流减少又嫌寂寞
18
82
早就想去散步却迟迟不肯行动
1... 查看详情
意志、忍耐、干劲,通通不需要!
利用大脑惯性实现的自我管理
覆盖工作/生活/身体/心理中的45个失控场景
依据全球114项研究成果,整理出95个自控方法
借助 脑科学+心理学+医学 前沿成果
彻底解决“开始不了 or 停不下来”的问题"