自我管理能力弱，并不是因为你的意志特别薄弱，也不是因为你的忍耐力不够。 而能够凭借一腔“干劲”和“意志”、坚定不移地朝着目标行动的人，真的不多。 人类其实是一种惯于按照周遭的环境和状况，以最小力量赢得最轻松生存状态的生物。 本书告诉大家的是如何按照自己的想法去展开行动，而不是去寻找那看不见、摸不着的“干劲”来让自己充满斗志。 本书介绍的自我控制方法都是一些简单易行的小窍门，而且所有的方法都在医学、脑科学、心理学等的研究中得到了学术性、科学性的证实。这些自我控制方法是从全世界114项研究结果中归纳出来的，你一定能在里面找到适合你的方法。

"堀田秀吾，明治大学教授、语言学博士 。长年从事跨脑科学、社会心理学等学科的研究。木島豪，心脏内科医师、东京医疗门诊平和台车站前院院长，东京医科大学毕业后入职其附属医院心脏内科。致力于人类减缓老化、改善体质的研究，常年主持开展诊疗活动。"

“工作磨磨蹭蹭的，今天的任务又没完成。” “刷视频、看电视，好好的假期就这么浪费了。” “明明肚子不饿，却一直吃个没完。” 想必很多人都有过这样的经历。 在一天快要结束的时候，一边反省着“今天也没能做 到……”、发誓“明天一定要做！”，一边进入了梦乡。 你是不是也总把拖延的责任归咎于自己，责备自己“是 个没用的人”呢？这样的生活状态，就到今天为止吧。 自我管理能力弱，并不是因为你的意志特别薄弱，也 不是因为你的忍耐力不够。 你只是不知道“让自己行动顺利的小窍 门其实就是自我调控方法”罢了。