自律高手:不靠意志也能培养的自控力
"日版上市2个月,销量超2万册! 利用大脑的惯性,每个人都能做到的自我控制"

作者:[日]堀田秀吾 [日]木岛豪 著,段宏芳 译

定价:69元

印次:1-5

ISBN:9787302630173

出版日期:2023.04.01

印刷日期:2025.02.11

图书责编:顾强

图书分类:零售

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自我管理能力弱,并不是因为你的意志特别薄弱,也不是因为你的忍耐力不够。 而能够凭借一腔“干劲”和“意志”、坚定不移地朝着目标行动的人,真的不多。 人类其实是一种惯于按照周遭的环境和状况,以最小力量赢得最轻松生存状态的生物。 本书告诉大家的是如何按照自己的想法去展开行动,而不是去寻找那看不见、摸不着的“干劲”来让自己充满斗志。 本书介绍的自我控制方法都是一些简单易行的小窍门,而且所有的方法都在医学、脑科学、心理学等的研究中得到了学术性、科学性的证实。这些自我控制方法是从全世界114项研究结果中归纳出来的,你一定能在里面找到适合你的方法。

"堀田秀吾,明治大学教授、语言学博士 。长年从事跨脑科学、社会心理学等学科的研究。木島豪,心脏内科医师、东京医疗门诊平和台车站前院院长,东京医科大学毕业后入职其附属医院心脏内科。致力于人类减缓老化、改善体质的研究,常年主持开展诊疗活动。"

“工作磨磨蹭蹭的,今天的任务又没完成。” “刷视频、看电视,好好的假期就这么浪费了。” “明明肚子不饿,却一直吃个没完。” 想必很多人都有过这样的经历。 在一天快要结束的时候,一边反省着“今天也没能做 到……”、发誓“明天一定要做!”,一边进入了梦乡。 你是不是也总把拖延的责任归咎于自己,责备自己“是 个没用的人”呢?这样的生活状态,就到今天为止吧。 自我管理能力弱,并不是因为你的意志特别薄弱,也 不是因为你的忍耐力不够。 你只是不知道“让自己行动顺利的小窍 门其实就是自我调控方法”罢了。

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自控大全—科学而自由地掌控自己

目录·检查表

本书所列出的目录,也正是一张能判断自己自控

能力的检查表。

看看自己符合多少条吧!先从那些符合自己情况

的条目下手,就能积极地度过每一天。

工作中的倦怠

1

 检查!

1

2

明明必须工作了,却总也坐不住板凳

2

边工作边上网冲浪

6

计划书写不下去

3

11

4

不敢迎接新的挑战

16

5

20

即使到了上班时间也一点都提不起劲来

感觉最近的工作速度变慢了

6

23

27

7

工作动力难持久

31

不喜欢网络会议,害怕会议中的沉默带来的无形压力

8

36

9

5分钟的休息变成了30分钟

39

不知何时该休息

10

不擅长切换工作状态

11

44

48

失误多到自我嫌弃

12

52

偶尔会忘记自己要做的事

13

14

55

午饭后总是无精打采

小计

/14条

X

生活中的倦怠

2

 检查!

休息日里玩了一整天的社交软件

15

60

68

看不完的电视,刷不完的短视频

16

不想做饭

17

73

76

出门约会嫌麻烦,人际交流减少又嫌寂寞

18

82

早就想去散步却迟迟不肯行动

1... 查看详情

"日本上市2个月,销量突破2万册!
意志、忍耐、干劲,通通不需要!
利用大脑惯性实现的自我管理

覆盖工作/生活/身体/心理中的45个失控场景
依据全球114项研究成果,整理出95个自控方法
借助 脑科学+心理学+医学 前沿成果
彻底解决“开始不了 or 停不下来”的问题"

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